Ловушки для веса. Откуда берутся лишние килограммы?

Фото: Jamie Grill

Ты знаешь, что мобильник, теплый воздух в помещении или громкая музыка могут стать причиной лишних сантиметров? Ученые назвали причины, которые способствуют набору веса.

Жара

Оказывается, постоянный рост температуры окружающей среды и последствия парникового эффекта способны навредить не только экологии, но и твоей талии. Ученые выяснили, что средняя температура в домах сейчас на 6 градусов выше, чем была еще 30 лет назад. По этой причине твой организм тратит меньше энергии на самосогревание, зато откладывает больше калорий «про запас».

Что делать? Старайся не включать обогреватель при первом же похолодании, регулярно проветривай помещение и поддерживай в комнате оптимальную температуру 17-18 градусов.

Стрессы

Семья, работа, дети, быт … Немудрено, что современная женщина находится в постоянном нервном напряжении. Как следствие, стрелка твоих весов показывает цифры, от которых ты нервничаешь еще больше. Виновник неприятной ситуации – кортизол. Этот гормон стресса способствует добавлению лишних сантиметров в области живота и других «проблемных» зонах.

Что делать? Специалисты настойчиво советуют: чтобы дать отпор стрессу, чаще вспоминай о себе, заведи хобби и не проводи дни и ночи за работой. Каждый день занимайся делом, которое тебе по душе: слушай музыку, вышивай крестиком или делай оригами с ребенком.

Шум

Согласно исследованиям ученых Пенсильванского университета, люди едят чаще и больше, если постоянно находятся в шумной обстановке. Даже незначительные шумы в виде звукового сигнала мобильника могут стать причиной прибавления лишних сантиметров и килограммов.

Что делать?Используй виброрежим в телефоне и «забывай» дома плеер, собираясь на пробежку. Чаще выбирайся за город, «слушай» тишину.

Недосыпание

Ночи в компании с ноутбуком могут быть причиной того, что ты перестала влезать в любимые брюки. Яркий свет экрана уменьшает выработку гормона мелатонин, который регулирует ритм сна-бодрствования. А это влияет на обмен веществ. Специалисты в области сна доказали, что недосыпание в течение нескольких дней приводит к уменьшению выработки инсулина на 40%. Поэтому «ночной» образ приводит не только к набору веса, но и к диабету.

Что делать? Выключай яркий свет за несколько часов до сна, выбери в настройках монитора минимальную яркость, а план на следующий квартал доделай утром – оно, как известно мудренее вечера.

Компания

Если люди твоего ближайшего круга общения склонны к полноте, твои шансы поправиться высоки. Психологи уверенны, что мы склонны перенимать привычки окружающих нас людей. Если друзья приглашают тебя отметить день рождения в пиццерии или выпить пива с чипсами – ты, скорее всего, присоединишься к компании.

Что делать? Предложи друзьям изменить досуг. Замени поход в кафе прогулкой за город, сеанс в кинотеатре – занятием в спортзале. А в выходные всей компанией можно отправить на каток или в аквапарк. Полезно и весело!