Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук Все, что ты хотела знать о пользе и вреде рукколы для здоровья’я 7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость 1 апреля: как возник День смеха и лучшие поздравления с этим праздником 20 лучших продуктов для роста и здоровья волос 10 продуктов и напитков, которые нельзя греть в микроволновке Гороскоп на неделю с 31 марта по 6 апреля для всех знаков зодиака Как выбрать клинику для лазерной коррекции зрения в Киеве: советы по выбору 5 случаев, когда трансплантация волос — единственный выход 15 научных причин заняться садоводством уже этой весной

Лайфхаки, как легко вставать по утрам

Опубликовано: 08 апреля, 2015

-Уже прошёл немалый срок с тех пор, как стрелки часов перескочили на час вперед. И все еще некоторые из нас так и не смогли адаптироваться. Хочешь, чтобы ранний подъем перестал быть проблемой? Воспользуйся 7 простыми лайфхаками, как легко вставать по утрам!

Вычисли свое идеальное время сна. Например, тебе хватает восьми часов, чтобы восстановить свои силы. Исходя из этого времени, каждый вечер ложись немножко раньше – и ставь будильник ровно на 8 часов вперед.
Пообещай себе перед сном, что утром первым делом сделаешь что-нибудь очень приятное без всяких условностей. Например, попьешь сладкий кофе с пирожным. Сразу после пробуждения мысль о вкусненьком вытянет тебя из постели.
Не переедай по ночам. Конечно, на пустой желудок ложиться нельзя. Но последний прием пищи должен быть легким. Ты можешь съесть салат, выпить кефира или молока.
Днем проводи время на свежем воздухе. А если совершить прогулку за пару часов до сна, ты уснешь без проблем, а значит, хорошо выспишься и сможешь рано встать.
Потренируйся «быстро» вставать днем. Этот метод актуален для тех, кто любит переставлять будильник на 5-10 минут вперед раз пять, прежде чем свесить ноги с постели. Днем, когда у тебя есть пара свободных часов, надень ночную рубашку или пижаму. Поставь будильник на 10 минут вперед. Заберись в кровать и расслабься, закрой глаза. Как только услышишь сигнал, сразу же подымайся с кровати. Тебе нужно сделать таких «тренировочных» подъемов раз пятнадцать – но твое тело на уровне условного рефлекса усвоит быстрый и беспроблемный подъем.
Заготовь себе одежду с вечера. Очень часто нам не хочется вставать с кровати, потому что под одеялом так тепло и уютно, а мир за границами комфорта (читай: вне одеяла) холоден и угрюм. Если первым, что ты увидишь, открыв глаза, будет заботливо приготовленная одежда, тебе будет психологически просто сразу же ее надеть. И не придется ползти к шкафу, сонно соображая, какой же пуловер подходит под твое сегодняшнее настроение.
Начинай день с хороших мыслей. Проснувшись, отбрось разочарование, что пора прощаться с комфортной постелькой. Подумай о том, что хорошего ждет тебя за день. Представь себе, что с тобой случится три чуда. Постарайся в течение дня отмечать все приятные неожиданности: вовремя подоспевшую маршрутку, премию, чье-то внезапное расположение, приятный сюрприз от любимого, подарок ребенка… Благодаря этому приему ты с самого утра будешь настроена на волну позитива!