5 проверенных рецептов ленивой пиццы из лаваша 10 простых шагов в подготовке ног и стоп к лету 20 вещей, которые нельзя заставлять делать ребенка 14 предметов, на которых можно гадать 10 способов поддерживать других женщин на работе Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук Все, что ты хотела знать о пользе и вреде рукколы для здоровья’я 7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость 1 апреля: как возник День смеха и лучшие поздравления с этим праздником 20 лучших продуктов для роста и здоровья волос

Красивая осанка? Легко!

Опубликовано: 11 сентября, 2013

Фото: ЦФА «Бурда»

Ученые из университета Южной Калифорнии выяснили: чтобы стать хоть немного счастливее, нужно или улыбнуться, или расправить плечи. Сутулый человек редко производит приятное впечатление, к тому же его фигура кажется полнее, чем есть на самом деле.

Чтобы исправить осанку, нужно три раза в неделю делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы груди, пресса и поясницы.

Для плеч

Возьми полотенце и сверни его в жгут. Выпрями спину, стопы расставь на ширину плеч. Вытяни руки перед собой и натяни полотенце, разводя руки как можно шире. Подними руки и заведи назад так далеко, как получится. Досчитай до пяти, вернись в исходное положение. Повтори пять раз.

Для пресса

Займи позицию как при отжимании, обопрись на предплечья. Вес тела перенеси на руки. Постарайся согнуть левую ногу в колене и дважды потянуть пятку к ягодицам. Верни ногу в исходное положение, повтори с правой. И так десять раз.

Для поясницы

Встань спиной к стене на расстоянии около 10 см. Расставь ноги на ширину плеч, прямые руки подними вверх. Теперь присядь — когда коснешься спиной стены, прижми к ней поясницу, лопатки, плечи и опустись еще ниже, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержись в таком положении на 30–60 сек.