10 признаков того, что тебя оберегает ангел-хранитель Линия жизни: стоит ли пугаться, если она короткая 14 способов сделать волосы сияющими и блестящими Кето-диета работает, но может навредить здоровью Как сделать кухонную раковину идеально чистой Этот рецепт осеннего супа поможет сбросить лишний вес 11 способов защититься от вирусов и микробов в офисе 7 способов не сойти с ума от ревности Все секреты эротических сновидений: почему они нам снятся и как их трактовать Раскусить с первого взгляда: как на первом свидании узнать о нем все Психолог онлайн: где найти и когда нужен К чему снится беременность. Предвещающий сон о пополнении в семье?

Красивая осанка? Легко!

Опубликовано: 11 сентября, 2013

Фото: ЦФА «Бурда»

Ученые из университета Южной Калифорнии выяснили: чтобы стать хоть немного счастливее, нужно или улыбнуться, или расправить плечи. Сутулый человек редко производит приятное впечатление, к тому же его фигура кажется полнее, чем есть на самом деле.

Чтобы исправить осанку, нужно три раза в неделю делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы груди, пресса и поясницы.

Для плеч

Возьми полотенце и сверни его в жгут. Выпрями спину, стопы расставь на ширину плеч. Вытяни руки перед собой и натяни полотенце, разводя руки как можно шире. Подними руки и заведи назад так далеко, как получится. Досчитай до пяти, вернись в исходное положение. Повтори пять раз.

Для пресса

Займи позицию как при отжимании, обопрись на предплечья. Вес тела перенеси на руки. Постарайся согнуть левую ногу в колене и дважды потянуть пятку к ягодицам. Верни ногу в исходное положение, повтори с правой. И так десять раз.

Для поясницы

Встань спиной к стене на расстоянии около 10 см. Расставь ноги на ширину плеч, прямые руки подними вверх. Теперь присядь — когда коснешься спиной стены, прижми к ней поясницу, лопатки, плечи и опустись еще ниже, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержись в таком положении на 30–60 сек.