Закрити
10 приемов макияжа, которые сделают тебя моложе 4 простых и проверенных рецепта запеканок, которые ты точно полюбишь 9 ошибок в тренировках в спортзале Все о пересаживании вазонов Шестая годовщина свадьбы — чугунная: вот что про нее надо знать 4 простые и красивые закуски на обед 10 фактов о жизни после свадьбы, которые психологи советуют знать 10 самых опасных вазонов 7 вещей, которые надо сделать, если бывший пытается испортить твою репутацию 10 напитков, которыми ни в коем случае нельзя запивать лекарства 8 проверенных рецептов масок для осветленных волос 12 лучших продуктов для тех, у кого высокое давление

Типичные ошибки питания у желающих похудеть

Поделись интересным

Весна – время пробуждения и расцвета. Именно в это время многие дамы решают избавиться от лишних килограммов. Для этого совершенно необязательно изнурять себя тренировками в спортзале или садиться на жесткую диету. Достаточно лишь привести в порядок свой режим питания.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

К набору лишнего веса нередко приводят мелкие ошибки в процессе приготовления или употребления пищи. Если их исключить и соблюдать на кухне несколько простых правил, каждая из нас может с легкостью избежать прибавления лишних калорий и поддерживать оптимальный вес.

Итак, какие стандартные ошибки в питании допускают желающие похудеть:

Большие порции

Каждый раз клади на тарелку меньше еды, чем собиралась. Не готовь про запас – в этом случае не возникнет коварного желания взять добавку и переесть. Ешь умеренно и не торопясь.

Точное соблюдение рецепта

Не стоит слепо следовать рецептуре, ведь в кулинарных книгах частенько указано применение высококалорийных ингредиентов, например, майонеза или масла. К примеру, попробуй заменить сметану йогуртом или заправлять салат растительным маслом вместо майонеза – калорийность блюда значительно уменьшится.

Дегустации в процессе приготовления

Готовя обед для семьи, женщина перекусывает несчетное количество раз. Непрерывные пробы на соль, перец и «готово ли» приводят к тому, что хозяйка съедает на 30% больше, чем остальные члены семьи.

Много жиров

Многие хозяйки в процессе приготовления используют большое количество подсолнечного или другого растительного масла. Они вряд ли задумываются о том, что в одной столовой ложке масла содержится целых 120 килокалорий. В итоге калорийность жареного мяса или овощей увеличивается на 300-400 ккал.

Съедание остатков пищи

Многие из нас доедают то небольшое количество пищи, которое осталось после трапезы, чтобы «не пропадало». Однако тем, кто стремится похудеть, стоит выбирать, где осядут остатки обеда – на талии или в мусорном ведре.

 

Поделись с друзьями полезным!