Как защититься от смога и пыли:10 эффективных советов

Время от времени жители крупных городов могут столкнуться с проблемой: плохим качеством воздуха. Весной эта ситуация обостряется, поэтому мы решили собрать 10 эффективных способов защитить себя от смога и пыли. Читай и добавляй себе в закладки.

Unsplash

1. Выходи на улицу в правильное время

Качество воздуха в городе портится в пиковые часы:

с 8 утра до 10 утра,
с 5 вечера до 8 вечера.

В это время все едут с работы или на работу, поэтому концентрация вредных веществ в воздухе значительно возрастает. Лучше не планировать на это время пробежки, прогулки с детьми, выгуливание собаки или походы в магазин.

Конечно, не каждый день качество воздуха плохое. Чтобы узнать безопасное время для прогулок в твоем городе, регулярно следи за качеством воздуха через мобильные приложения или сайты.

2. Если все очень плохо, носи маску с фильтром

Медицинская маска от смога не поможет, поэтому лучше использовать респираторную маску с хорошим фильтром.

Кому стоит носить маску, когда в городе плохое качество воздуха:

аллергикам,
людям с хроническими заболеваниями дыхательных путей,
людям с сердечно-сосудистыми проблемами.

Unsplash

3. Мой лицо и открытые участки тела

Мелкодисперсная пыль имеет тенденцию оседать на коже, поэтому после прогулок или пребывания на улице во время смога или плохого качества воздуха в городе, стоит чаще умываться и мыть руки.

Почему это важно?

Пыль оседает на коже, забивает поры и может вызвать:

раздражение,
обострение акне,
аллергические реакции.

Особенно важно правильное очищение кожи перед сном: смой макияж, а уже потом умойся. Раз в несколько дней делай мягкий пилинг или очищающую маску.

4. Не пренебрегай антиоксидантами

Если в городе плохой воздух, в организме может повыситься уровень оксидативного стресса. Это процесс, который разрушает клетки, старит кожу и ткани тела.

Чтобы нейтрализовать свободные радикалы, добавь в меню природные антиоксиданты:

ягоды,
зеленый чай,
куркуму,
брокколи,
орехи,
черный шоколад.

Unsplash

5. Закрывай окна

Первый, простой, но самый важный совет — ни в коем случае не открывай окна и двери. Также проследи, чтобы окна и двери в подъезде также были закрыты. Если окна квартиры не очень герметичны, то воспользуйся старым «дедовским» методом и заклей их или повесь на окно мокрую простыню — так ты остановишь поток пыли, который пытается проникнуть в дом.

6. Не открывай окна в машине

Иногда хочется проветрить салон, особенно когда стоишь в трафике и становится жарко. Но это не лучшая идея, когда на улице плохое качество воздуха. При открывании окна и движении по улицам, можно напустить в салон большое количество мелкодисперсной пыли, выхлопных газов и даже тяжелых металлов. Поэтому лучше отказаться в пользу кондиционера в салоне.

Не забывай регулярно менять фильтр!

Unsplash

7. Откажись от подметания и уборки пылесосом

В условиях и так очень активной пыли не стоит поднимать еще больше. На этот период лучше отказаться от подметания и уборки пылесосом. Минимизировать распространение пыли по дому поможет регулярная влажная уборка — протирать поверхности, мыть пол стоит минимум 2-3 раза в день.

8. Пей больше воды

Очень важно в этот период пить много чистой воды, чтобы слизистая оболочка могла справляться с попадающим на нее загрязнением и выполнять свои защитные функции. Поставь в каждой комнате по бутылке с чистой водой и делай по несколько глотков каждые полчаса. Также важно часто промывать нос солевым раствором и регулярно принимать душ, особенно если выходила из дома.

Unsplash

9. Увлажняй воздух

Прекрасно, если есть специальный увлажнитель воздуха, благодаря которому можно сделать воздух в жилье более влажным. Если такого прибора нет, стоит развесить по квартире мокрые полотенца или расставить емкости с водой. Или же подойдет простенькая аромалампа у тебя на рабочем столе. Но здесь есть один нюанс.

10. Откажись от ароматизаторов и свечей

Даже если очень хочется создать особую атмосферу дома, лучше воздержаться от использования ароматических палочек, аромасвечей и даже аэрозольных освежителей воздуха. Лучше прибереги их на период, когда вокруг не будет пылевых облаков.

Смог и пыль — это не просто дискомфорт! Плохое качество воздуха в городе может стать реальной угрозой здоровью, поэтому следуй этим простым советам, чтобы уменьшить вред.