10 признаков того, что тебя оберегает ангел-хранитель Линия жизни: стоит ли пугаться, если она короткая 14 способов сделать волосы сияющими и блестящими Кето-диета работает, но может навредить здоровью Как сделать кухонную раковину идеально чистой Этот рецепт осеннего супа поможет сбросить лишний вес 11 способов защититься от вирусов и микробов в офисе 7 способов не сойти с ума от ревности Все секреты эротических сновидений: почему они нам снятся и как их трактовать Раскусить с первого взгляда: как на первом свидании узнать о нем все Психолог онлайн: где найти и когда нужен К чему снится беременность. Предвещающий сон о пополнении в семье?

Как улучшить память: эффективные упражнения

Опубликовано: 20 января, 2016

Тебе знакома ситуация, когда ты не можешь вспомнить, выключила ли утюг и закрыла ли дверь в квартире? Возможно, у тебя проблемы с памятью. Как улучшить память? Есть простые, но эффективные упражнения.

В чем причины расстройства памяти?

В молодом возрасте самые распространенные причины – переутомление, недосыпание или стресс. Чтобы усвоить информацию, мы должны сконцентрировать на ней свое внимание. А сделать это, если, к примеру, тебя только что отчитал начальник или ты недоспала, невозможно. Помимо этого, работа мозга может ухудшиться из-за недостатка питательных веществ. В этих случаях стоит устранить причину – и проблема должна уйти сама собой. Если же этого не произошло, обратись к неврологу. При необходимости он назначит ноотропные препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Кроме того, полезно тренировать мозг с помощью специальных упражнений – нейробики. Нейробика – это упражнения, основанные на смене привычных действий. Они задействуют разные отделы мозга и тем самым стимулируют его работу. Благодаря этому можно существенно улучшить память.

Упражнения, которые развивают память

1. Сколько треугольников? Посмотри на рисунок. Подсчитай количество изображенных на нем треугольников (их больше, чем кажется с первого взгляда)

2. Что пропало? Смотри на первую картинку в течение 5 секунд. Затем закрой ее ладонью и взгляни на вторую. Какого рисунка не хватает? Затем задание можно усложнить. Попроси кого-то разложить на столе 20 предметов. Смотри на них в течение минуты, зажмурься. В это время пусть со стола уберут 2 предмета. Назови пропажу.
3. Поменяй руку. Если ты правша, время от времени чисти зубы, ешь и бери разные предметы левой рукой. И наоборот.

4. С закрытыми глазами. Когда выполняешь привычные действия (расчесываешь волосы, ходишь по квартире), закрывай ненадолго глаза. Это активирует работу отделов мозга, отвечающих за другие органы чувств.

5. В другом порядке. Во время уборки ты сначала моешь пол, а потом поливаешь цветы? Сделай все наоборот!

6. Меняй маршрут. Каждый день по дороге на работу или в магазин хотя бы немного отклоняйся от привычного маршрута.

7. Займись любовью. Как ни удивительно, секс – это не только аэробная тренировка, но и хорошая гимнастика для мозга. Внеси разнообразие в занятия любовью: чувственный массаж, использование аромамасел, новые позы – все это благотворно отразится на работе мозга.

8. Играй. Полезно установить на смартфон игры, которые развивают зрительную память и умение мыслить логически: пасьянсы, шахматы или игры на внимание. И больше гуляй! Прогулки на свежем воздухе улучшают микроциркуляцию кровеносной системы. А это, в свою очередь, позволяет доставлять в мозг больше кислорода и глюкозы.

Эти простые упражнения помогут тебе улучшить память и стать более внимательной и собранной.

Правильные ответы: 1. Девять треугольников. 2. Не хватает карандаша (на первом рисунке он внизу слева).