На страже здоровья: как укрепить иммунитет

Доктора часто повторяют фразу; «Лучше предотвратить заболевание, чем лечить его». И они правы. Болеть неприятно, не полезно, и дорого, что тоже немаловажно. А как оградить себя от  болезней, в том числе и от простуд, мы вам расскажем.

Витамин С

Фото:Бурда Медиа

Аскорбиновая кислота (витамин С) — самое известное средство для профилактики простуд и вирусных заболеваний. Он укрепляет иммунитет и помогает организму противостоять атакам болезнетворных микробов.
Рекордсменом по содержанию витамина С и помощником иммунной системы является всем знакомый шиповник.

Фото: Бурда Медиа

Его плоды используют как поливитаминное средство при гиповитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства. Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки. Готовый отвар выпить в течение дня.
С шиповником можно использовать и другие ягоды.

Фото:Бурда Медиа

Например, этот рецепт: взять по 2 части сухих плодов боярышника, шиповника, добавить 1 часть плодов малины и 1 часть зеленого чая. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом.
Также пригодиться немало известная ягода — клюква. Положить ягоды в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар и залить горячим чаем.

Фото:Бурда Медиа

Супер крутое средство — это эхинацея пурпурная. Это растение содержит биологически активные вещества, уничтожающие вредных вирусов и микробов. Применяют эхинацею в виде отвара или настойки.

Фото: Бурда медиа

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить при комнатной температуре в течение 10 минут, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл. Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20–30 минут до еды. Отвар хранить в прохладном месте не более двух суток.

Фото:Бурда Медиа

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки. Настаивать 7 дней в темном прохладном месте, изредка встряхивая. Процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим количеством воды. Для того чтобы средство подействовало, нужно провести полный курс лечения —2–3 недели. После перерыва в 5–7 дней его можно повторить.

Активное движение. И конечно, не забывайте о физической нагрузке. Занимайтесь спортом, туризмом, гуляйте на свежем воздухе, закаляйтесь.

Фото: Бурда медиа

Больше информации о витамине С, который укрепляет иммунитет смотрите здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 правил крепкого иммунитета

Топ-4 витаминных блюд для укрепления иммунитета