Как похудеть и избавиться от лишнего веса

Существует много методик, диет и способов избавиться от лишнего веса. Многие из них — экстремальные и опасные. Мы же выбрали для тебя золотую середину. Разумный подход к своему рациону плюс физические упражнения — это и есть залог успеха.

Бурдамедиа

1. Первое — убери из рациона все сладкое, мучное, сладкую газировку, вареные овощи (свекла, картофель, морковь — обладают высоким гликемическим индексом, то есть вызывают аппетит).
2. Также исключи из рациона соль, она задерживает жидкость в организме. Убери все соленья (капусту, огурцы), консервированные продукты, переработанное мясо (колбасу, сосиски, корейку, буженину).
3. Пусть разовый объем пищи составляет один стакан (200–250 мл). Таким образом желудок не растягивается, в итоге ты съедаешь меньше.
4. Один раз в неделю устраивай разгрузочный день. Пей только кефир (1–1,5 л в день) или ешь сырые нарезанные овощи (капусту, морковь, сельдерей).

Бурдамедиа

И еще один секрет похудения — разгрузочная пяти­дневка, которую можно проводить только 1 раз в год.

• В 1-й и 5-й день выпей 8 стаканов кефира.
• Во 2, 3, 4-й день диеты употребляй только белок — мясо курицы или рыбу (300 г в день), а также овощи в неограниченном количестве. Продукты не соли, но можно добавлять лимонный сок или бальзамический уксус.

Не стоит забывать о воде, ведь не зря говорят: «Вода лучше, чем еда». Пей не менее 2 л воды (10 стаканов). Организм очищается, объем желудка наполнен, мозг думает, что организм сыт, поэтому меньше хочется есть.

Бурдамедиа

Чтобы лишние килограммы уходили, а тело оставалось подтянутым – занимайся физкультурой, гуляй перед сном. Физическая нагрузка определяет снижение веса на 20 %, организм должен сжигать жиры.

Будь стройной и здоровой.

Источник: журнал «Домашний доктор»

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Почему женщины набирают вес?

Как похудеть навсегда