Как победить весеннюю усталость

Где брать силы весной, как восстановить ослабевший за зиму иммунитет и победить весеннюю усталость? Есть проверенные способы…

shutterstock

Читайте еще: 8 марта: праздник весны или пережиток прошлого?

Почему вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия, усталость, нежелание идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает. Такое состояние носит название «весенняя астения».

Почему весной происходит упадок сил

Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

Что делать при весеннем недомогании и усталости

shutterstock

Читайте еще: 5 вещей, которые категорически нельзя делать утром

В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.

Как питаться весной

shutterstock

Ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Заваривайте шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай «Мате» — эти напитки отлично бодрят. На десерт ешьте перетертую с сахаром клюкву или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите комедии — и от астении не останется и следа!

Домашние средства от весенней усталости

1. Растирания. Вам понадобится грубое махровое полотенце или варежка. Растирайтесь в быстром темпе в такой последовательности: кисти, плечи, стопы, ноги и в завершение процедуры — туловище.

shutterstock

Читайте еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть

2. Травяной настой. Смешайте в равных частях цветки боярышника, ромашки и траву зверобоя. 1 чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Пейте средство утром очень медленно, как бы растягивая. Можно подсластить напиток медом.

3. Бодрящие ванны. Добавьте в теплую ванну по 4 мл масла розмарина, лимона и мандарина. Принимайте ванну в течение 20 минут, после чего энергично разотритесь полотенцем.

Читайте также:

8 Марта: что означают подарки от мужчин

Топ-5 правил эффективной пробежки: как бегать, чтобы похудеть

Как лечить гайморит