Закрити
Никогда не высаживай эти 10 растений рядом с брокколи Смузи — это полезный завтрак или раздутый ТикТок-тренд? 8 ошибок, которые ты допускаешь при готовке и потреблении овощей 10 садовых цветов с самым лучшим ароматом 5 проверенных рецептов ленивой пиццы из лаваша 10 простых шагов в подготовке ног и стоп к лету 20 вещей, которые нельзя заставлять делать ребенка 14 предметов, на которых можно гадать 10 способов поддерживать других женщин на работе Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук

Как питаться в пост, чтобы сохранить здоровье

Поделись интересным
post

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Как необходимо поститься, чтобы очистить свой организм и укрепить иммунитет, а не наоборот, навредить здоровью? Бери на вооружение советы «Лизы»!

  • В некоторые дни поста разрешается употреблять рыбу, но лучше ее не жарить. Отдай предпочтение отварной, приготовленной на пару или запеченной рыбе.
  • Четыре-пять раз в день ешь свежие и тушеные овощи. Чем больше, тем лучше! Добавь в свое меню квашеную капусту и зелень.
  • Постарайся ограничить потребление растительного масла до одной столовой ложки в день.
  • Сладкие фрукты хорошо употреблять в первой половине дня, так как они могут привести к набору дополнительных килограммов.
  • Получать белок во время поста можно из фасоли, нута, чечевицы, гречки, грибов, бурого риса и гороха.
  • Ешь богатые витаминами и микроэлементами сухофрукты и орехи, но не больше одной горсти в день. Пополнить запасы кальция поможет кунжут. Употребляй его каждый день.
  • Придерживайся пятиразового питания. Размер твоей порции не должен превышать 300 грамм, а меню просто обязано быть разнообразным.
Поделись с друзьями полезным!