Как питаться, чтобы зачать малыша? Советы паре

Фото: ЦФА «Бурда»

Мечтаешь о малыше, но все старания напрасны? Возможно, стоит обратить внимание на рацион, причем не только свой, но и будущего папы.

Узнай, какие полезные вещества повысят ваши шансы стать родителями!

• Жиры. Как известно, половые гормоны жирозависимы. Любая диета может повлиять на баланс гормонов в твоем организме и в разы снизить шансы зачать ребенка. Обрати внимание, жиры необходимо употреблять только правильные – омега-6 и омега-3, которые содержаться в семени льна, морской рыбе и орехах.
• Витамин Е. Он благотворно влияет на состояние репродуктивной системы, а потому считается витамином беременности. Получить витамин Е можно из кунжута и яичного желтка.
• Витамин С. Так как аскорбиновая кислота предотвращает разрушение витамина Е, их советуют употреблять парой. Кроме того, витамин С способен улучшить качество спермы, так что его следует употреблять и мужчине. Поддержать нормальный уровень этого витамина помогут свежие фрукты и овощи.
• Железо. Анемия также сильно снижает шансы забеременеть. Не забывай о гречке, чечевице, говяжьей печени и телятине – они должны появляться на твоем столе как можно чаще.
• Цинк. Это вещество нормализует баланс гормонов у мужчин, снижая уровень эстрогена. Более того, цинк, который, к слову, входит в состав семян тыквы и морепродуктов, благотворно воздействует на жизнеспособность сперматозоидов.