Закрити
6 плюсов и один минус от употребления артишоков 10 способов избавиться от навязчивого бывшего 10 вопросов, которые стоит задать после того, как изменил муж 11 способов подтянуть обвисшую кожу после похудения 13 ингредиентов губной помады, которые не работают 10 продуктов, которые повышают уровень тестостерона 6 натуральных антигистаминов помогут при сезонной аллергии Молитвы на Троицу 2025: за усопших, на деньги, о замужестве Троица 2025 — травы, которые святят в церкви, и от чего они помогают Троица 2025 или Зеленые Святки — поздравления, открытки, картинки Троица 2025: какого числа, приметы и традиции, что нельзя делать Троицкая родительская суббота 2025: дата, что можно и нельзя делать, приметы

Как научится управлять своими эмоциями.Топ-7 способов

Поделись интересным

В стрессовой ситуации бывает сложно справиться с эмоциями. Как быстро взять себя в руки, обуздать раздражительность и гнев?

Женщина - фото

Fotolia

1. Упражнения от стресса

Снять напряжение с мышц помогут простые упражнения. Их можно выполнять сидя и стоя.

  • Руки вдоль тела. С силой сожми в ладони кулаки, затем разожми кулаки и сожми кисти рук.
  • Снова сожми ладони в кулаки и повращай ими по часовой и против часовой стрелки.
  • Напряги мышцы стопы, сжав пальцы ног как можно сильнее, а затем резко расслабь стопу.
  • Потяни стопы на себя, напрягая икроножные мышцы, а затем опусти стопы на себя, расслабь мышцы.

Как бороться с хроническим стрессом

2. Травяной чай

В течение дня дома и на работе устраивай себе короткие перерывы, чтобы выпить чашку успокаивающего чая, который заранее приготовь в термосе. На 1 литр напитка понадобятся 2 чайные ложки сухих цветков ромашки, 2 чайные ложки мяты или мелиссы и 10 ягод шиповника. Залей все кипятком и дай настояться не менее часа.

Музыка от стресса, Фото

Burda-media

3. Музыка

При первых звуках любимой мелодии у большинства людей улучшается настроение. Вдобавок музыка снимает стресс почти так же эффективно, как физические нагрузки. Составь свою аудиоленту и обращайся к ней, когда нужно отвлечься от проблем.

4. Простой метод прийти в себя

Случается, что мы приходим с работы раздраженными и выплескиваем раздражение на близких. В следующий раз, когда будешь на взводе, поступай так: намочи в горячей воде махровое полотенце, выжми его, ляг на диван и накрой лицо полотенцем. Буквально через 10 минут ты расслабишься, успокоишься и почувствуешь себя лучше.

Как научиться радоваться и радовать

5. Релакс-сеанс

Бороться с напряжением и нервозностью прекрасно помогает ароматерапия. Выбери подходящие аромамасла: например, смесь лаванды и базилика поможет быстро успокоиться, а корица и ваниль поднимут настроение. Релакс-сеанс можно проводить, используя аромалампу (в чашу наливают немного воды, добавляют 5-6 капель выбранного масла и ставят под чашу с водой и маслом зажженную свечу). Второй способ – нанести 2-3 капли аромамасла на платок и носить его с собой.

Душ - фото

Fotolia

6. Освежающий душ

  • Встань прямо, ноги на ширине плеч, ладони положи на живот чуть ниже пупка и сделай глубокий вдох через нос. Потом резко выдохни через рот, произнеся звук «ха!».
  • Стой прямо, ноги вместе. Сделай глубокий вдох и подними руки вверх. На выдохе резко опусти руки и выдохни, произнеся звук «ха!».

7. Резиновый мяч

Резиновый мяч с шипами незаменим для очень занятых людей, ведущих сидячий образ жизни. Пользоваться им можно между делом. Например, когда смотришь телевизор, сначала слегка, а потом сильнее прижимай мяч ладонями. Продолжительность сеанса – 15 минут. Затем полчаса покатай мячик ногами по полу. Такие сеансы самомассажа полезно проводить ежедневно.

 ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Позитивные эмоции провоцируют «социальное переедание»

Как справиться с весенней хандрой

Поделись с друзьями полезным!