Как бороться с хроническим стрессом

Оказывается, стресс бывает даже полезен – он активизирует защитные механизмы организма и повышает продуктивность, сообразительность, тонус. Именно во врем важных переговоров стресс помогает вовремя сделать все, что мы не успевали в обычном рабочем режиме. Так же стресс действует и перед подготовкой к экзаменам. Но хронический стресс – совсем другая штука. Он приводит к апатии, бессоннице и повышенной тревожности. Что же делать чтобы избежать этого?

Долой лишнее

Прежде всего вам необходимо составить список важны дел на текущий день, неделю, месяц. Так вы сможете упорядочить в голове беспрерывный поток дел и обязанностей. Очень важно реально оценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем вы в состоянии сделать. Безжалостно вычёркивайте из ежедневника дела, которые необязательны, занимают слишком много времени и не дают ничего взамен. Оставьте только самое важное. В идеале, чтобы избежать стресса и чувствовать активную включенность в дела в день ы должны выполнять до 6 важных дел.

Активная жизнь

Спорт добавит вам энергии, чтобы преодолевать жизненные препятствия. Также физические нагрузки повышают выработку гормона счастья – эндрофина. Выберете спорт, который будет вам по душе. Также можно заняться танцами или записаться в бассейн. Прогулки в парке перед сном также повысят хорошее настроение и позволят быстрее заснуть.

Полноценный сон

Люди, которые испытывают постоянный стресс, как правило плохо спят, а то и вовсе страдают от бессонницы. Для того, чтобы иметь полноценный сон нужно спать не менее 7 часов в день. К тому же отход ко сну должен быть в одно и то же время. Чтобы быстро заснуть не кушайте много перед сном и не занимайтесь спортом. Лучше посвятите это время медитации, чтению книжек, музыке. Примите ванну с ароматными маслами.

Позитивное мышление

Оптимизм творит чудеса. Старайтесь во всем видеть хорошее и не унывать. Ставьте перед собой цели и идите к ним. Ведь стресс – это не навсегда, а созданная вами жизнь отличный стимул для постоянного роста.