Ни для кого не секрет, что для полноценного сна нужно хотя бы 8 часов. За это время организм успевает отдохнуть и восстановить силы. Если ты много работаешь и все время пребываешь в состоянии «нон-стоп», организм рано или поздно начнет подавать сигналы, игнорировать которые чревато для здоровья. К каким «подсказкам» твоего тела необходимо прислушаться?

Секс? Нет, лучше сон

Хроническое недосыпание часто приводит к снижению половых гормонов и увеличению гормонов стресса, что, в свою очередь, понижает сексуальное влечение. Первый признак хронического недосыпания: ты ложишься в кровать и меньше чем за пять минут буквально «проваливаешься» в сон. На самом деле это — естественная реакция организма. Врачи уверены: при хроническом недосыпе либидо стремится к нулю, ведь у организма не хватает физических сил желать чего-либо еще помимо отдыха.

 Излишняя импульсивность

Когда тебя сильно раздражает все вокруг, это может указывать не только на приближение критических дней. Это может быть результатом хронической нехватки сна. Например: ситуация, которая при полноценном отдыхе не вызвала бы у тебя даже чувства недовольства, в период недосыпа заставляет тебя буквально «взрываться». Об усталости говорят и слезы без причины. Обрати на это внимание, если из-за незначительного замечания коллеги, у тебя глаза на «мокром месте».

Тянет на сладенькое

Часто хронический недосып сопровождается неумеренным чувством голода. Особенно, тебя может насторожить тот факт, что тебя все время тянет на сладенькое. Специалисты рекомендуют в такие периоды не отказывать себе в десерте, так как организму нужен хоть какой-то компенсатор. Глюкоза, которая поступит в организм сверх нормы, до поры до времени будет «сгорать». Но если ничего не поменять в своем образе жизни, лишние сантиметры на талии не заставят себя долго ждать.

Отеки по утрам

Отеки на лице с утра свидетельствуют о том, что ты находишь в состоянии стресса и не уделяешь достаточное время отдыху. Даже проспав 8-9 часов, у тебя может присутствовать  чувство разбитости и желание обратно «нырнуть» под одеяло. Примечательно, что при хроническом недосыпе не помогает ни крепкий чай, ни кофе. Тонизирующие напитки можно выпить хоть литр, но проснуться все равно не получится.

Иммунитет говорит «SOS»

Специалисты считают, если в течение долгого времени уделять сну менее 6-ти часов в сутки, у тебя появится  ощущение подавленности. Это состояние можно сравнить с алкогольным или наркотическим опьянением. Помимо сложностей с концентрацией внимания, могут появиться головные боли, головокружения и обмороки. Часто из-за недосыпа можно уснуть на рабочем месте.

 Сложно решиться

Хроническое недосыпание ухудшает нашу способность принимать решения. Причем появляются сложности с принятием не только важных, но и самых незначительных решений. Например:  какой фильм посмотреть или куда пойти погулять.  В ситуациях, когда нужно действовать без промедления, хроническое недосыпание может проявляться в виде оцепенения, паники и невозможности правильно оценить ситуацию.

О том, как справиться  с хроническим недосыпанием, можно узнать в следующем материале.

Читать еще

Усталость и сонливость: 5 экстренных методов спасения

Как избавиться от нарушений сна при климаксе?

фото Burda media

Вера Пустовидко