5 способов справиться с бессонницей в домашних условиях

Мучает бессонница? Сложно уснуть? И правда, иногда погрузиться в сон сложно даже после насыщенного трудового дня.

Фото: Burda-media

Вот несколько советов, которые помогут тебе отдыхать по ночам полноценно.

Заправляй кровать каждое утро

Подобная рекомендация может показаться странной, не так ли? Однако связь между заправленной кроватью и качеством твоего сна очевидна!

Вряд ли ты станешь взбивать подушки, расправлять простыни и одеяла, едва держась на ногах от усталости. Между тем, дискомфорт, который ты будешь чувствовать в скомканной постели, заставит тебя поворочаться.

Планируй следующий день заранее

Уже лежа в кровати, вместо того, чтобы спокойно засыпать, составляешь список дел на грядущий день? Мысли о предстоящих событиях могут лишить тебя сна до самого рассвета. Постарайся спланировать все за несколько часов до отхода ко сну.

Следи за своими напитками

Как именно повлияет на твой организм тот или иной алкогольный напиток, предсказать сложно. Возможно, ты уснешь, как только твой бокал опустеет. А быть может, спиртное заставит тебя бодрствовать до середины ночи. Вот почему алкоголь лучше заменить чашечкой ромашкового чая.

Выбирай для тренировок правильное время

Помни, между окончанием физических нагрузок и ночным отдыхом должно пройти не меньше четырех часов. Именно столько времени нужно, чтобы температура тела и твой пульс пришли в норму после активных занятий.

Сними макияж

Не поленись смыть косметику, даже если сильно устала. Без макияжа ты будешь чувствовать себя гораздо комфортнее и сможешь быстрее уснуть.