8 продуктов для хорошего настроения

Когда нам грустно и скучно, рука сама тянется к чему-то сладенькому или вкусненькому. Замечала? А все потому, что сладкое способствует выработке серотонина — гормона радости, вещества, влияющего на настроение. Но и кроме конфет есть много полезных и вкусных продуктов, которые вернут улыбку на твое лицо!

Фото: Бурда Медиа

Что же нужно иметь под рукой, если вдруг испортилось настроение?

Диетологи утверждают: перекусить можно и без вреда для тонкой талии. Главное — выбирать правильные продукты! Вот наш топ.

Бананы

Бананы — известный антидепрессант, потому что  витамин В6, которого в них в избытке, положительно влияет на выработку серотонина и на работу  нервной системы.

Фото: Бурда Медиа

Употребляя бананы каждый день (1-2 шт.), ты забудешь, что такое раздражительность, нервозность и тоска. Пополнив в организме запас калия, которыми так богаты бананы, ты еще и заметно преобразишься: уйдет усталость, напряжение, появится энергия для свершения новых дел, исчезнет отечность, а кожа станет гладкой и бархатистой.

Зеленый чай

Зеленый чай – это чудесный напиток! Не зря во многих странах его считают волшебным, чудодейственным.

Фото: Бурда Медиа

Он  не только утолит жажду, но и укрепит иммунитет, подарит бодрость, избавит от хандры. В день необходимо выпивать от 4 чашек этого бодрящего напитка, чтобы старость как можно дольше не беспокоила вас.

Овсянка

В овсяной каше огромное количество витаминов и минеральных веществ. Можно даже сказать, что в ней есть все необходимые для здоровья компоненты.

Овсянка способствует выводу токсинов, избавляет от бессонницы, приводит в порядок нервную систему, дарит силу и выносливость. И, конечно же, поднимает настроение!

Если твое настроение пока оставляет желать лучшего и возиться у плиты совсем не хочется, устрой себе маленький праздник — купи овсяные хлопья АХА Рremium Express.

Эти овсяные хлопья имеют не мучнистую структуру, не развариваются — и при этом твой завтрак будет готов очень быстро. К тому же ты можешь быть уверена в высоком качестве этого продукта: в составе АХА Рremium Express — злаки из Европы, прошедшие тщательный отбор.

Такое вкусное начало дня гарантированно подарит тебе улыбку радости. А если дополнить завтрак из овсяных хлопьев свежими ягодами или орехами, ты нанесешь организму просто непоправимую пользу! 🙂

Мороженое

По данным ученых, мороженое — самый мощный антидепрессант. Но только в том случае, если оно изготовлено из натуральных продуктов и согласно технологии и не содержит синтетических красителей и консервантов.

Специалисты, изучавшие феномен мороженного, проследили, что оно активизирует тот участок головного мозга, который отвечает за состояние счастья.

Фото: Бурда Медиа

Наркотические вещества также воздействуют на этот участок мозга, но, согласитесь, мороженое есть куда приятнее, ведь последствий никаких. Разве что лишние килограммы, но и это дело поправимое. Ведь существует даже мороженная диета для похудения.

Черный шоколад

Несмотря на принадлежность к кондитерским изделиям, черный шоколад все же считается диетическим продуктом. Потому что сахара в нем мизерное количество, а вот содержащийся в нем фенилэтиламин стимулирует нервные клетки, что и улучшает настроение.

Фото: Бурда Медиа

Месячная норма для взрослого 300-400 г. А если регулярно превышать ее, то может возникнуть аллергия и появиться угревая сыпь на коже. Шоколад к тому же, улучшает память и интеллект, потому что активизирует мозговое кровообращение.

Орехи

В любых орехах есть витамины группы В, витамин А, Е, Р, а также фосфор, железо, магний, калий и т.д. Орехи содержат до 60 % жиров,  в которых отсутствует «плохой» холестерин, а  жирных кислот достаточно.

Фото: Бурда Медиа

Белком из орехов вполне  можно заменить животный белок. И пусть орехи калорийны, низкое содержание углеводов в них практически безвредно для фигуры. Смесь  грецкого ореха с курагой и лимоном — отличное тонизирующее средство, которое укрепляет сердечную мышцу и увеличивает  работоспособность.

Авокадо

Фото: Бурда Медиа

В этом фрукте, а авокадо считается фруктом, почти напрочь отсутствуют сахара, но много жиров и витамина Е — витамина молодости. Этот витамин незаменим для кожи и волос. В 100 г авокадо содержится около 120 калорий, но они  не превращаются в жир, что не может не радовать худеющих.

Фрукты

Фото: Бурда Медиа

О фруктах написано много. Один только взгляд на яркие абрикосы, персики, вишни, румяные груши и настроение улучшается, а если поглотить все полезные вещества, содержащиеся во фруктах, то улучшится и здоровье. Поэтому фрукты нужно есть всегда и всем.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: