7 способов, которыми кофе помогает похудеть

Если ты хочешь похудеть здоровым способом, добавить кофе в ежедневное меню — это отличная идея, ведь этот продукт помогает похудению. Как? Читай в новой статье.

Unsplash

Для многих чашка кофе — это ритуал, без которого просто невозможно проснуться. Независимо от того, наслаждаешься ты кофе без ничего, или с молоком, или со специями, этот напиток бодрит и создает правильное настроение. Ну, а если ты хочешь сбросить лишние килограммы, чтобы они больше не вернулись, ежедневная привычка пить кофе поможет. Продолжай читать, чтобы узнать больше о лучших способах, как употребление кофе поможет тебе похудеть.

1. Кофе помогает дольше чувствовать сытость

Ежедневная привычка пить кофе после завтрака способствует продлению ощущения сытости, насыщенности. Это может помочь избежать переедания и нездоровых перекусов. Кофе, как и любая другая теплая жидкость, помогает поддерживать ощущение сытости в желудке, поэтому может помочь есть меньше, и реже устраивать перекусы.

2. Способствует сжиганию жира

Кофеин активирует липолиз, это — процесс расщепления жировых клеток. Именно поэтому простой кофе без сиропов, сахара и добавок — это отличный способ подкрепить свой процесс сжигания зимнего жирка в спортзале.

3. Улучшенная мобилизация жировых запасов

Выброс адреналина, который стимулирует кофеин, также участвует в обработке жира. Он мобилизует жир из жировых депо и помогает использовать его в качестве топлива.

4. Предотвращает задержку жидкости

Если страдаешь постоянными отеками, балуй себя ежедневно чашечкой свежезаваренного кофе налегке. Кофе обладает мочегонным эффектом и помогает уменьшить задержку воды в организме.

Unsplash

5. Кофе дает заряд энергии, запускает метаболизм

В кофе содержится кофеин, который ускоряет энергию и запускает метаболизм. Это не только успокаивающий утренний ритуал, но и прекрасный способ помочь обмену веществ. Конечно, не стоит заменять здоровый сон кофе, ведь это наоборот может стать причиной проблем с метаболизмом, вызовет желание лишний раз что-то погрызть.

6. Черный кофе — низкокалорийный напиток

Если ты предпочитаешь черный кофе, одна чашка содержит менее пяти калорий. Конечно, различные добавки добавляют калорийности, но обычная чашка кофе без добавок и сахара практически не содержит калорий, поэтому является прекрасным напитком для того, кто хочет похудеть.

7. Уменьшает уровень стресса

Казалось бы, кофе? Уменьшает уровень стресса? Но на самом деле украинцы точно оценят эффект натурального кофе на нервную систему. В умеренных количествах он уменьшает уровень стресса благодаря стимулирующим свойствам, поэтому способствует замедлению накопления жира в области живота.

Unsplash

Когда кофе наоборот может вызвать набор веса

Ты можешь очень любить латте с различными добавками, специями, сиропами и молоком, но они могут наоборот навредить прогрессу в похудении. Например, у многих людей есть плохая привычка добавлять в кофе сливки, сиропы, взбитые сливки из баллона, превращая напиток в сахарную бомбу.

А пакетированное растительное молоко печально известно по содержанию добавленных сахаров, поэтому даже оно может существенно испортить или замедлить твой путь к похудению. К тому же постоянное употребление добавленных сахаров может еще и стать причиной диабета, болезней печени и желудочно-кишечного тракта.

Остерегайся любых добавок к кофе. Они добавляют значительное количество ненужных калорий, сахара, насыщенных жиров в рацион. Кроме этого не стоит пить много кофе. Ограничься парой кружек, чтобы не вызвать нервозность и не повлиять на ночной сон.

Не забудь — кофе это не вода, поэтому он не поддерживает надлежащую гидратацию. Не забывай пить достаточное количество воды.