7 продуктов, от которых худеют

Какие продукты помогают быстро похудеть? Зеленый чай, грейпфрут, корицу и другие, нужно обязательно включать в свой рацион. Узнай, какие еще продукты нужно включить в меню, чтобы быстрее похудеть. 

1. Грейпфрут

Burda Media

Если во время каждого приема пищи съедать половинку одного  грейпфрута или выпивать 150 г грейпфрутового сока, можно за 2 недели сбросить 2 кг. Почему так происходит? Дело в том, что грейпфрут снижает уровень инсулина, из-за чего пропадает всякое желание перекусить печенькой или конфеткой. А чем меньше мы хотим есть, тем меньше калорий мы получаем, и все больше тратим уже накопленные. Таким образом вес и снижается.

Читай также: 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть

2. Нежирное молоко и молочные продукты

Burda Media

Такие продукты поставляют организму кальций, что, в свою очередь, также способствует снижению веса. Процесс этот сложен и описывать его не имеет смысла, ведь главное — результат. Поэтому не игнорируйте молочные продукты с пониженным содержанием жира.

3. Острая пища

Burda Media

Жгучие перцы, имбирь, чеснок разгоняют кровь, учащают сердцебиение, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. И если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, включайте в свой рацион острые приправы. Однако помните, что они одновременно и усиливают аппетит. А жареная картошка с черным перцем и чипсы с перцем чили лучше вообще исключить из меню.

4. Белки

Они крайне  необходимы для построения мышц. Более того, для усвоения белка расходуется больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает сжигать жиры. Больше всего протеина в куриной грудке, рыбе, яичных белках, мясе индейки.

5. Корица

Корица помогает усваивать сахар. Достаточно лишь 1/4 ч. ложки корицы, съедаемой за обедом или ужином, и  все сладости растворятся более эффективно. А значит, не образуются новые жировые отложения. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

6. Зеленый чай

Burda Media

Это растение не только эффективный антиоксидант, который предотвращает образование раковых клеток, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий.

7. Вода

Burda Media

Если  употреблять недостаточно чистой воды, сбросить вес и вовсе сложно. Недостаток жидкости замедляет процессы метаболизма и может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Предлагаем рецепт белкового блюда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как сжигать больше калорий на тренировке

Как похудеть и избавиться от лишнего веса