6 лучших мобильных приложений для медитации

Медитация — действенный способ расслабиться, освободиться от негативных мыслей и повысить личную эффективность. Мы собрали подборку полезных сервисов, которые пригодятся тебе для медитации.

Freepik

Что такое медитация и почему она важна в военное время

Когда российские оккупанты бомбардируют дома, школы, детсады, стреляют по мирным жителям и убивают детей, мысли о хоть каком-то расслаблении кажутся чем-то неуместным. Впрочем, если не давать уму и телу должный отдых, то психика просто разрушится. Именно этого и добивается наш враг. От психологического и физического состояния зависит наша способность реагировать на угрозы.

Медитация — один из действенных способов преодолеть стресс и восстановить силы. Через самоуглубление человек остается наедине со своим сознанием. Это позволяет упорядочить мысли, освободиться от негатива, обрести душевный покой и самосовершенствоваться.

Чем полезна медитация:

• снимает стресс,
• ослабляет симптомы беспокойства и депрессии,
• развивает эмпатию,
• улучшает внимательность и концентрацию,
• облегчает головную боль,
• увеличивает продуктивность и т.д.

Полезные приложения для медитации в любых условиях

Freepik

Во время войны большинство из них бесплатные для пользователей из Украины.

1. BetterMe: Ментальное здоровье

В этом приложении ты найдешь набор простых практик по релаксации, которые подходят всем. Уделяя занятиям всего несколько минут в день, ты сможешь сбалансировать свою жизнь, улучшить самочувствие и настроение.

2. Prosto

Приложение содержит более 60 аудиомедитаций, которые разделены на курсы. Благодаря полезным практикам здесь тебя научат медитировать и тренировать дыхание, снимать стресс и улучшать сон. Приложение абсолютно бесплатное, если зарегистрировать его на украинский номер.

3. Calm — Meditate, Sleep, Relax

Если есть желание подтянуть английский и немного разгрузить мысли, Calm точно пригодится. Успокаивающие звуки и практики помогут уменьшить уровень напряжения, улучшить сон и настроение. В приложении есть медитации продолжительностью от 3 до 25 минут, поэтому ты легко подберешь подходящее к своему расписанию время.

Freepik

4. Svitlo

Украиноязычное приложение Svitlo позволяет проработать тяжелые эмоции и расслабиться. Тратя всего 15 минут в день, ты научишься техникам, которые помогут избавиться от тревоги, улучшить качество сна, повысить собственную производительность и эмоциональную стабильность.

5. Meditopia

Платформа предлагает пользователям не только медитации, но и разработанные учеными и инструкторами по йоге упражнения на осознанность и музыку для сна. У тебя есть возможность слушать успокаивающую музыку, практиковать осознанность и медитировать с помощью специальных техник.

6. Akamu — медитация и антистресс by Stefan Shakhazizyann

. Приложение содержит разнообразные курсы, индийские мантры, практики осознанности, музыкальные подборки и статьи о здоровье и саморазвитии. Ты также сможешь освоить основы медитации, научиться контролировать гнев, принимать себя и бороться с депрессией.

Что еще можно использовать для медитаций

Если ты не хочешь скачивать никаких новых приложений, но у тебя есть YouTube, поищи там музыку для медитаций или управляемые медитации. Например:

Также для медитаций можно использовать подборки мелодий в Spotify. Например, звуки природы или разновидности различных шумов:

Читай также: Рашистский подкастер, иди на…: большая подборка подкастов на украинском языке