9 нездоровых привычек, которые маскируются под здоровые

Прекращай это делать, если не хочешь навредить себе.

Unsplash

Профилактика заболеваний намного лучше и проще, чем лечение. И в профилактику входят также наши ежедневные привычки. Однако в погоне за крепким здоровьем и красотой люди частенько забывают, что не всегда крепкое и фанатичное усердие вознаграждается большим результатом.

Вот девять привычек, которые лишь кажутся здоровыми. На самом деле они серьезно ставят под угрозу твою жизнь и здоровье, поэтому будь очень и очень внимательна с ними.

1. Натуральное равно полезное

Фраза «все натуральное» звучит как гарантия безопасности и пользы, но даже натуральные продукты могут быть вредными. Например, сахар — это природный продукт, но в больших количествах может вредить организму. Соль — та же ситуация, абсолютно натуральный минерал, но сердечникам его нельзя не просто так.

Некоторые натуральные продукты негативно влияют на лекарства, которые мы принимаем, некоторые — вызывают аллергию. Поэтому важно всегда смотреть на реальную пользу, а не покупаться на маркетинговые сделки.

2. Полный отказ от жира

Многие до сих пор верят, что жир — это вредно и ужасно, полностью исключает его из рациона. Но на самом деле полезные жиры нужны организму, ведь они важны для:

• мозга,
• гормонов,
• всасывания витаминов А, D, E, K.

Полный отказ от жиров может приводить к истощению, проблемам с кожей, нервной системой. Лучше отказаться от трансжиров и избыточных насыщенных жиров, это правда, но моно- и полиненасыщенные жиры из рыбы, орехов и оливкового масла оставь.

3. Сон «в долг» на выходных

Ни в коем случае нельзя недосыпать в будни, а потом отсыпаться все выходные. Ежедневный, регулярный сон от 7 часов является самым полезным, а отсыпание «в долг» на самом деле отнюдь не работает, а только истощает.

4. Полная изоляция от микробов

Моешь руки по 100 раз в день? Дезинфицируешь все вокруг? Тогда делаешь большую ошибку! Чрезмерная стерильность наоборот вредит иммунитету, ведь организм не тренируется бороться с вирусами и микроорганизмами. Для детей это особенно важно.

Конечно, о правилах гигиены не стоит забывать, но всего должно быть в меру.

Unsplash

5. Слишком много воды

Пить воду – это полезно. Никто не спорит. Достаточное количество воды, выпитое в день, улучшает состояние кожи, поддерживает здоровье внутренних органов и не дает нам обезвоживаться. Но это вовсе не значит, что нужно выпивать по шесть литров в день.

Чрезмерное потребление воды может привести к опасному состоянию, которое называется гипонатриемия. В результате слишком большого количества воды в крови падает уровень натрия. Это приводит к водной интоксикации. Да. Водой тоже можно отравиться. Без восполнения электролитов, таких как натрий и калий, у человека возникает отек головного мозга, который может привести к смерти.

6. Одержимость здоровым питанием

Орторексия – это одержимость “чистым питанием”, серьезное расстройство пищевого поведения. Человек с орторексией особенно озабочен наличием действительно здоровой пищи в своем теле, нездорово одержим качеством пищи. Много думает о том, какие продукты здоровее других, переходит на веганство, считая, что продукты животного происхождения вредят организму.

Орторексия имеет серьезные последствия, которые приводят к недоеданию и другим серьезным последствиям для здоровья, считают эксперты.

7. Слишком много упражнений

Прикол упражнений в том, чтобы оздоровить нас, подтянуть мышцы, уменьшить уровень стресса и сжечь лишние калории. Но физические упражнения сверх меры только причиняют вред нашему телу и могут иметь долгосрочные последствия. Во время тренировки важно выходить немного за пределы зоны комфорта. И это нормально какое-то время чувствовать боль и усталость.

Но проблемы начинаются тогда, когда мы не даем телу отдыхать. Телу нужно время, чтобы восстановиться, стать сильнее и приспособиться к физическим нагрузкам. Тренировки без отдыха – это стресс для тела.

Unsplash

8. Интервальное голодание при болезнях

Диеты и интервальное голодание – это неплохо, они могут помочь. Но людям, у которых есть проблемы со здоровьем, не стоит ими увлекаться без консультации с врачом. Особенно – людям, у которых диабет. Интервальное голодание снижает уровень сахара в крови у человека, поэтому нужно корректировать лекарства, чтобы избежать гипогликемии.

Изменения в режиме питания на ежедневной основе также потребуют корректировки лекарств, чтобы поддерживать уровень глюкозы в пределах допустимого диапазона.

9. БАДы без мозгов

Диетические добавки, применяемые без консультации врача – это все равно что прописать себе антибиотики. Ежегодно тысячи людей имеют проблемы именно из-за безмозглого применения БАДов. Начиная с витаминов и заканчивая пробиотиками – все эти продукты при вводе в рацион требуют консультации с врачом, иначе рискуешь заболеть.

А какие полезные привычки есть у тебя?