5 привычек, которые портят твое зрение

Каждый из нас имеет хотя бы одну плохую привычку, которая портит зрение. Жить в современном мире и вообще избегать вредные привычки для глаз просто невозможно. В новой статье мы не только укажем на эти привычки, но и расскажем, как их избегать.

Unsplash

1. Много времени перед экраном

Вредные привычки для глаз часто тесто переплетаются с нашим лайфстайлом, и эта привычка — одна из таких. Поскольку смартфоны, компьютеры и телевизоры являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, неудивительно, что многие из нас проводят часы перед экранами.

Однако эта привычка может вызвать цифровое напряжение глаз или синдром компьютерного зрения, что приводит к таким симптомам, как сухость глаз, головная боль, размытость зрения и боль в шее или плечах. Длительный взгляд на экран заставляет глаза долго фокусироваться без отдыха. Это напрягает мышцы глаз и также может уменьшить частоту моргания, что приводит к сухости.

Чтобы уменьшить напряжение глаз, попробуй правило 20-20-20:

Каждые 20 минут делай 20-секундный перерыв и смотри на что-то на расстоянии 20 метров.

Кроме того, уменьши яркость экрана, отрегулируй освещение в комнате или на рабочем месте и убедись, что экран находится на уровне глаз, чтобы не сидеть в позе креветки по несколько часов.

2. Нерегулярные офтальмологические чеки

Мы часто отдаем приоритет медицинским осмотрам, но забываем, что регулярные осмотры глаз не менее важны, даже если думаешь, что зрение в порядке. Зрение может постепенно меняться, и определенные заболевания глаз, такие как глаукома или дегенерация желтого пятна, могут развиваться без заметных симптомов, пока не станет слишком поздно.

Мы, в онлайн-журнале «Лиза», верим, что профилактика и раннее лечение болезней всегда дешевле и проще лечения запущенных заболеваний и всегда советуем не пренебрегать регулярными медицинскими чекапами. Поэтому раз в год посещай офтальмолога и проверяй зрение, чтобы не пропустить ни одной проблемы и заболевания.

Unsplash

3. Потирание глаз

Потирание глаз может быть успокаивающим, особенно если они чешутся или раздражены, но на самом деле это одна из худших вещей, которые ты можешь сделать для своих глаз. Кожа вокруг глаз нежная, и трение может привести к микроразрывам роговицы или вызвать воспаление. Частое трение глаз повышает риск заражения, поскольку бактерии с рук переносятся в глаза. Это также эти вредные привычки для глаз могут способствовать развитию темных кругов и ослаблять коллагеновые волокна вокруг глаз, что может привести к дряблости кожи и преждевременному старению.

Если глаза раздражены, осторожно промой их. Также, для тех у кого макияж на глазах, но возникает желание почесать веки, подойдет лайфхак: крепко зажми глаза и подержи так недолго. Зуд должен пройти.

Unsplash

4. Недостаточная защита от солнца

Солнцезащитные очки — это больше, чем просто стильный аксессуар — они необходимы для здоровья глаз. Многие люди не замечают важности ношения солнцезащитных очков круглый год, а не только летом. А на самом деле это входит в распространенные вредные привычки для глаз.

Длительное воздействие УФ-лучей может привести к нескольким проблемам с глазами, включая катаракту, дегенерацию желтого пятна и даже рак кожи вокруг век. Снег, песок и вода могут отражать солнечный свет, поэтому еще важнее защищать глаза от солнца.

Независимо от времени года, если на улице солнечно — надевай солнцезащитные очки. Они именно для этого и нужны, а глаза потом скажут тебе большое спасибо.

5. Напряжение глаз без перерывов

Чтение в течение длительного промежутка времени или выполнение заданий крупным планом без перерывов может перенапрячь глаза. Независимо от того, читаешь ли ты книгу, занимаешься рукоделием или листаешь ленту новостей или смешные видео с котиками, слишком долгое фокусирование на объектах вблизи может привести к усталости глаз. Поэтому обязательно делай регулярные перерывы и фокусируй глаза на чем-то, что находится далеко.

А какие вредные привычки для глаз имеешь ты? И не забудь включить в свой рацион продукты для здоровья глаз, рекомендованные экспертом!