14 вещей, которые не стоит делать после 60 лет

Эксперты считают, что подобные привычки и поступки вредны для твоего здоровья после 60 лет. Да и не только. Что это за привычки? Узнай в новой статье!

Unsplash

Очень многие после 60 лет забивают на себя и свое здоровье, мотивируя это тем “Ой, да я уже старый/старая, уже все”. Но на самом деле жизнь после шестидесяти есть, и ее можно сделать довольно приятной.

Ключ к качественной жизни – это доброта к себе, желание улучшить ситуацию и выбор позитивного образа жизни. По мере того как люди стареют, их тела, конечно же, меняются, но это совершенно не повод чувствовать себя развалиной, считают эксперты. Даже наоборот – они советуют внести коррективы в свой образ жизни, чтобы оставаться здоровыми и активными.

Итак, какие же привычки вредны после 60 лет?

1. Изолироваться от социума

Социальная изоляция — это очень опасный фактор не только после 60 лет, но и в молодом возрасте. Человек, который ограничивает общение, может сталкиваться с:

• депрессией,
• деменцией,
• сердечно-сосудистыми проблемами.

Поэтому не стоит избегать встреч с семьей, друзьями, или даже участвовать в различных клубах по интересам и благотворительных инициативах.

2. Игнорировать профилактические обследования

С возрастом обостряются различные заболевания, поэтому важно вовремя их обнаружить, пока они проходят бессимптомно. Поэтому ежегодно старайся проверять сердце, уровень сахара, артериальное давление, обследуй зрение, слух и сдавай анализы на онкологию.

3. Экономить на себе

С возрастом многие люди начинают затягивать ремень, даже если есть деньги. Не стоит этого делать!

Если есть деньги, или если дети, или внуки помогают, не отказывайся от вкусного обеда или пирожного в кафе, хорошей одежды, качественной косметики или отдыха.

4. Отказываться от новых знаний и технологий

Никогда не стоит останавливать свое развитие, ведь никогда не поздно учиться! Освоение нового — это твоя защита от когнитивных нарушений с возрастом, поэтому учись новому всеми способами, которыми можешь.

5. Переживать о возрасте

С точки зрения психологии, худшее, что можно сделать после шестидесяти – это начать беспокоиться, что тебе больше шестидесяти, да и в целом думать о своем возрасте. Многие люди считают, что теперь, когда продолжительность жизни человека увеличилась благодаря медицине и науке, 60 лет – это новые 40. Впереди у вас еще много лет, жизнь продолжается!

6. Готовить блюда при большой температуре

Диетологи считают, что употребление в пищу продуктов, приготовленных при высокой температуре, значительно увеличивает риск развития рака, а также вызывает воспаления. Да-да, после шестидесяти стоит ограничить себя в потреблении таких блюд, как пончики, а также – различные картошки во фритюре. Если избавиться от этой привычки, ты будешь гораздо медленнее стареть, а также снизишь риск развития рака.

Unsplash

7. Есть простые углеводы каждый день

Сахар и белая мука после шестидесяти лет – это ваши враги. Сначала в списке худших вещей на планете идут орки, а потом – сахар и белая мука. Это важное правило, которое стоит запомнить. Поэтому прекращаем потреблять контент, сделанный за поребриком, а также – избавляемся от сахарной и мучной зависимости.

8. Отказываться от секса

Сексуальное желание у человека остается стабильным в течение всей жизни. И даже в таком возрасте, как у тебя, не наступает пауза в сексуальной жизни. Поэтому не забывай показывать партнеру, насколько сильно его или ее любишь. Осознание собственной привлекательности, умеренная физическая нагрузка, активность – это то, что приносит секс в нашу жизнь.

9. Не поддерживать здоровый режим сна

Борись со своей бессонницей, а не запускай ее. Это – главный способ сохранять активность и здоровье после 60 лет. Тебе все еще нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, поэтому обязательно старайся это делать.

10. Использовать возраст, как аргумент в пользу лени

Каждому из нас хочется время от времени полентяйничать и ничего не делать. Но в эру позитивного старения, ни в коем случае нельзя использовать свой возраст, как отговорку, чтобы ничего не делать.

Ты все можешь! Да, не так быстро, но можешь! И прекрати говорить, что ты слишком старая! Это касается всех людей после 60.

11. Продолжать курить

Мы все понимаем, что курение – очень вредная привычка, которую многие поддерживают в течение многих лет. Очень важно прекратить это делать как можно скорее. Так ты убережешь себя от множества негативных последствий.

Unsplash

12. Думать, что жизнь прошла

Лучшие годы жизни. В этот миф мы все верим охотно, и почему-то они припадают именно на период, когда у нас нет денег, стабильной работы, а потом продолжаются на период, когда мы отчаянно пашем и не можем позволить себе расслабиться.

Но что если… лучшие годы нашей жизни – это как раз после 60? Ты можешь отдохнуть, провести время так, как нравится тебе! Попробуй взглянуть на концепцию “лучших лет жизни” под другим углом, и будешь удивлена.

13. Не пить достаточно воды

Обезвоживание еще никому не делало приятно. Постарайся пить два литра чистой воды в день, чтобы как можно дольше оставаться молодой. Это полезно для здоровья всего организма, чтоб ты знала, так что пренебрегать водой не стоит.

14. Не сохранять физическую активность

Очень важно продолжать поддерживать физическую активность как можно дольше. Поэтому постарайся ходить пешком, как можно чаще, а также – делай зарядку. Это поможет поддерживать себя в форме, убережет от тоски, а также – даст волшебного пинка здоровью.