10 причин пить чистую воду

При сумасшедшем ритме нашей жизни не всегда получается нормально питаться, давать своему организму все те полезные вещества, которые помогают выглядеть и чувствовать себя хорошо. Однако есть одно волшебное и невероятно доступное средство – чистая вода.

Фото: Бурда Медиа

Как утверждают диетологи, нам в день необходимо 2–2,5 л питьевой воды (помимо чая, кофе, соков и супов). Без этой чистой и живительной влаги наш организм превращается в болото. А потому изо рта плохо пахнет, частые вздутия, нездоровый вид кожи, голова болит, усталость. Мы же на 80 % состоим из воды, и каждая наша клеточка нуждается в ней. Вода доставляет по всему организму полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Как правильно пить воду

Утром натощак выпиваем стакан обычной воды. Без добавления меда или лимона. А когда занимаемся спортом, то 2–3 стакана (это сверх дневной нормы 2–2,5 л). Сначала будет трудно влить в себя больше обычного, но, приходя на работу, поставь на стол литровую бутылку воды и через каждые 40 минут отмеряй по стакану на один прием.

Фото: Бурда Медиа

При этом помни, что пить надо за 20 минут до еды и спустя 30 минут после. Отдельно от пищи вода способствует ее нормальной переработке и не разбавляет съеденный обед или полдник.

Фото: Бурда Медиа

В таком режиме совершенно не хочется перекусывать печенькой, желудок и так заполнен.
В течение всего дня большую часть воды лучше выпивать в первой половине, до 15–16 часов. Затем объем воды необходимо сокращать до 20.00.

Фото: Бурда Медиа

Что изменится от такого водного эксперимента? Ты похудеешь на несколько килограммов, будешь ощущать себя более энергичной и активной в работе. Легче будет запоминаться информация, быстрее будешь вникать в суть  десятков электронных писем. Организм вообще станет здоровее, а суставы перестанут хрустеть.

Фото: Бурда Медиа

Если коротко говорить о пользе обычной питьевой воды, то получим 10 фактов:
Вода омолаживает. Чистая вода настолько  благотворно влияет на клетки кожи, что можно отказаться от дорогих увлажняющих кремов.
Вода выводит токсины. Нормальную работу почек по очистке организма обеспечивает именно вода.
Вода снижает риск инфаркта. Всего пять стаканов чистой воды в день снижают риск возникновения сердечного приступа до 70%.
Вода «смазывает» суставы. Недостаток воды в организме способен вызвать мышечные спазмы.
Вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма, ведь за день мы теряем около десяти стаканов жидкости. Недостаток влаги в организме делает нас раздражительными и влияет на концентрацию внимания.
Вода необходима для нормального пищеварения. Она предотвращает запоры, участвует во всех химических процессах ЖКТ.
Вода укрепляет иммунитет. Потому что обезвоживание организма снижает его, что приводит  к частым болезням.
Вода регулирует температуру тела Вода выступает в качестве терморегулятора.
Вода помогает похудеть! Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, ведь в процессе потоотделения на поверхность через поры выходит жидкость.
Вода улучшает общее самочувствие. Но при этом помни, что организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут. Пей на здоровье, но помни — все хорошо в меру.

Много воды в сочетании с правильным питанием творит чудеса, превращая женщину в красавицу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мицеллярная вода: в чем польза

«Живая» и «мертвая» вода: что лечит и как применять