10 невероятных последствий отказа от сахара на месяц

Уменьшение потребления сахара дает много приятных последствий для общего здоровья. Читай в нашей статье о всей пользе отказа от сахара, и о неожиданных эффектах от такой диеты для организма.

Unsplash

Если ты сладкоежка, которая просто не может наесться печеньем, пирожными, тортами и конфетами, ты в этом не одинока. Вокруг много людей, которые также не могут отказаться от удовольствия полакомиться сладеньким. А большинство из нас вообще потребляет больше сахара, чем нужно, и это серьезно влияет на здоровье и красоту.

Например, чрезмерное количество добавленного сахара, в отличие от натурального, может нанести серьезный вред организму и вызвать много болезней — от сахарного диабета до жировой болезни печени. Последствия могут быть непредсказуемыми!

Узнав обо всех возможных последствиях злоупотребления сахаром, ты точно захочешь хотя бы сократить его употребление, или вообще отказаться. Это разумная и крутая причина. А мы готовы добавить еще десять причин отказаться от сахара на месяц.

1. Улучшится сон

Сахар, особенно в большом количестве, и особенно перед сном, может стать причиной скачков глюкозы в крови. Это не дает нормально заснуть, а также мешает глубокому сну. Если отказаться от сахара на месяц, это стабилизирует уровень энергии и поможет телу лучше настраиваться на естественные ритмы сна.

Даже больше: через неделю после отказа от сахара, ты сможешь засыпать быстрее и просыпаться бодрее.

2. Улучшатся вкусовые рецепторы

Если убрать сахар из рациона на месяц, твои вкусовые рецепторы станут более чувствительными. Поэтому продукты, которые раньше были на вкус «пресными», будут смаковать глубже и естественнее. Самое обычное яблоко и морковь будут на вкус как конфеты, а это поможет лучше сформировать здоровые привычки, добавить больше фруктов в рацион.

3. Меньше воспалений в организме

Хроническое воспаление связано с широким спектром заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и артрит. Трое из пяти людей во всем мире умирают от этих заболеваний. Воспаление в организме вызывают такие факторы, как чрезмерное употребление алкоголя, курение, ожирение и хронический стресс. А еще исследование 2006 года показывает, что добавленный сахар также может быть связан с развитием воспалений в организме. Поэтому откажись на месяц и почувствуешь себя намного лучше.

4. Высокая энергия

Хотя сахар — это источник энергии, качество добавленных сахаров никуда не годится. Поэтому рафинированный сахар, содержащийся в обработанных пищевых продуктах, печенье, чипсах и пирожных, может вызвать ощущение вялости, сонливости. Отказавшись от таких продуктов и добавленных сахаров, ты увеличишь свою энергию и будешь чувствовать себя намного лучше.

Unsplash

5. Лучшее здоровье зубов

Сахар с детства был синонимом кариеса — и не просто так. Дантисты предостерегают: употребление одного-двух сладких напитков в день, провоцирует на 30% больше заболеваний зубов. А вот если на месяц ограничить сахар и заменить сладкие напитки чем-то менее сладким и вредным, зубы будут в порядке.

6. Сниженный риск диабета

Согласно новому исследованию, увеличение сахара в продуктах связано с более высоким уровнем риска диабета 2 типа, независимо от уровня ожирения. Другое же исследование, уже британских ученых, показало, что независимо от веса человека или уровня висцерального жира, употребление лишь одного подслащенного напитка в день связано с повышенным риском диабета. Таким образом, отказавшись от добавленных сахаров, можно снизить риск заболеть диабетом.

7. Сниженный риск рака

В отчете 2020 года, опубликованном в американском научном издании, было установлено, что потребление сахара может быть фактором риска развития некоторых видов рака, с упором на рак молочной железы. Врачи не исключают, что отказ от сахара может стать прекрасным способом профилактики.

Unsplash

8. Крепкое здоровье кишечника

Если ты часто страдаешь вздутием живота и непредсказуемым пищеварением, стоит отдохнуть от сахара. Всего на месяц исключив добавленный сахар из рациона, ты улучшишь пищеварение, ведь именно рафинированные углеводы подпитывают плохие бактерии в кишечнике и вызывают проблемы с пищеварением.

9. Меньше депрессии и тревоги

Отказ от добавленных сахаров на месяц положительно повлияет еще и на твой ум. Например, согласно исследованиям, высокое потребление сахара в рационе связано с более высоким риском депрессии. А в 2019 году врачи сделали вывод, что диета с высоким содержанием сахара может вызвать нейробиологические изменения функций мозга, изменение эмоционального состояния и тревогу.

10. Красивая и здоровая кожа

Недавнее исследование французских ученых выявило, что диета полная сахара, жира и продуктов животного происхождения, действительно связана с увеличением количества прыщей у взрослых. Поэтому отказ от сахара на месяц может быть полезным для очищения кожи.

Попробуй и ты: откажись от сахара всего на 1 месяц и получишь невероятные последствия для здоровья и красоты!