28.03.2025
Авточернетка
Избавиться от пары лишних сантиметров в области талии и бедер к «сезону коротких юбок» возможно, если начать борьбу с ними прямо сейчас.
Gettyimages
Правильно подобранное меню для потери лишних килограммов не даст столь быстрого и видимого результата, если не дополнять диету физическими упражнениями и уходом за кожей.
Gettyimages
Так, не напрягаясь и делая во время просмотра любимого сериала или ТВ-шоу пару минут упражнение «планка», уже через 2 недели ты увидишь, как подтянулось твое тело, и с легкостью наденешь любимые джинсы. Это легкое упражнение (оно выглядит как положение, в котором ты отжимаешься) способно мгновенно разогреть все тело и заставить работать сразу несколько групп мышц (пресса, рук, спины и ягодиц).
Gettyimages
Начать «стоять в планке» лучше с 1 минуты, увеличивая каждые 2 дня время на 30 секунд. Со временем можно попробовать делать опору на локти (так ты подтянешь еще и мышцы груди) или становиться в «боковую планку» (опора на 1 руку дает возможность прокачать еще и бедра).
Gettyimages
Для того чтобы усилить полученный эффект, можно применять моделирующие средства для похудения. Но за неимением их будет достаточно использовать кремы, гели и сыворотки с коллагеном, эластином, маслами и натуральными экстрактами для упругости кожи. Втирай их массажными движениями или с помощью специальных массажеров. Это поможет заодно избавиться и от целлюлита.
Gettyimages
Перед их нанесением не забудь принять контрастный душ для тонизации кожи и сосудов, а также подготовить кожу к последующему уходу с помощью домашнего скраба из кофейной гущи, овсяных хлопьев, меда, сахара, морской соли или готового — с подобными ингредиентами.
Текст: Татьяна Латыпова
Читай также: Создаем контуры: как улучшить свою фигуру
В Новом году в новой форме: убираем целлюлит навсегда
«Ушки» на бедрах: срочно устраняем несовершенства перед праздниками
С пользой для тела: избавляемся от растяжек за праздники
Поделись с друзьями полезным!
