Вчера в разгаре ссоры твоя вторая половина наговорила тебе море обидных слов. В ответ ты скорбно затихла, замолчала и стала терпеливо ждать. «Ну, ничего, — думала ты, — я тебе устрою! Долго будешь прощенья просить!»
Burda Media
Обида – один из видов агрессии
Давай вспомним основной перечень мер наказания для провинившейся стороны:
- не разговаривать и даже не смотреть в его сторону;
- можно разговаривать, но обрывисто, односложно, даже иногда хамить;
- лишить возможности физической близости;
- демонстрировать свою независимость и самостоятельность, в том числе – финансовую (если это возможно);
- перестать есть (убойная вещь!);
- демонстративно пить сердечные препараты (до чего ж ты меня довел!);
- уехать к подруге, к маме;
- никуда не уезжать — ходить молча, со страдальческим выражением лица, «незаметно» тихонечко всхлипывая время от времени и т.д.
Обидой ты пытаешься вызвать чувство вины и агрессию
Burda Media
Тебе кажется, что ты демонстрируешь свою обиду для того, чтобы обидчик осознал сполна, КАК он не прав. Но на самом деле ты буквально наказываешь его. Чем? Чувством вины!
И тут происходит самое интересное! От чувства вины люди избавляются по-разному. Мы, конечно, ждем, чтобы он, полный раскаяния и нежной любви, выпрашивал у нас прощения. И многие мужчины именно так и поступают. Извинился, кто как умеет и привык – и конфликт исчерпан. Как в детстве: попросил у мамы прощения, и — снова любим, счастлив и беспечен.
Но иногда мужская реакция просто обескураживает. В ответ на твое«молчание» мужчина также замолкает, и ты уже не понимаешь– кто кого наказывает. Как в старой песне: «Ему сказала я: «всего хорошего», — а он прощения не попросил!»
А еще чаще мужчина реагирует агрессией по отношению к тебе. Ведь именно ты – виновница его страшного психологического дискомфорта. Конфликт нарастает, обидных слов и действий уже с обеих сторон становится все больше, и никто из вас уже и не знает — как выбраться из того ужаса, в который вы сами себя погрузили. Знакомо?
Обида — это обманутые ожидания
Burda Media
Опираясь на исследования ряда психологов, в процессе возникновения чувства обиды можно выделить три основных элемента:
- Наши ожидания относительно поведения партнера по общению в той или иной ситуации.
- Его реальные действия.
- Сопоставление ожидаемого поведения партнера с реальным и обнаружение несоответствия, которое и переживается нами как обида.
Исходя из этой схемы, ответь себе на вопрос: на какой из элементов ты реально можешь повлиять? Замечу сразу – третий элемент происходит на неосознаваемом уровне. Воздействовать на него будет невозможно. Второй… Тебе часто удавалось изменить чье-то поведение, если человек этого не хочет? Да, здесь тоже ответ отрицательный. Что же остается? Правильно — наши ожидания.
На самом деле, ты же не станешь обижаться на дождь за то, что он мокрый, и ты вымокла до нитки; обижаться на лягушку за то, что она не умеет летать; обижаться на свекровь за то, что она не мама… Или станешь? На мужа, за то, что он в очередной раз вместо тюльпанов, которые ты так любишь, подарит тебе розы… Или станешь?
«При хорошей женщине и мужчина может стать человеком!»
Burda Media
Напоминаю – будем работать с нашими ожиданиями. Тебе придется посмотреть на своего партнера реалистичным взглядом. Постарайся увидеть его не таким, каким ты хочешь его видеть, каким ты его воспитываешь, а настоящим. Ведь лучше тебя, его не знает никто (даже его собственная мать).
А теперь вспомни конкретную недавнюю ситуацию, в которой ты обиделась на партнера. Опиши ее на бумаге несколькими предложениями и после этого, обязательно письменно, ответь на следующие вопросы:
- Как он должен был себя вести, чтобы я на него не обиделась?
- Откуда взялись мои ожидания (мечты, книги, кино и т.д.)?
- Может ли этот человек выполнять все мои ожидания?
- Попробуй объяснить истинные причины такого его поведения.
- Насколько мои ожидания к этому человеку реалистичны? (Будь честной с собой, попытайся дать цифру в процентах.)
- Знает ли этот человек о моих ожиданиях? Говорила ли я ему о них?
- Принимаю ли я этого человека таким, какой он есть?
Если ты выполнишь это упражнение пять – семь раз, уверяю — эффект тебя приятно удивит.
Мы понимаем, что обижаются все. Только почему-то все в неодинаковой степени. Ни для кого не секрет, что существует достаточное количество людей, которые считаются в кругу своих знакомых совсем «не обидчивыми». Для других — обида стала основным стилем взаимоотношений с миром, проявлением определенной власти над окружающими. И такие люди не хотят избавляться от своего тяжелого и одновременно приятного багажа.
Но если ты все-таки решаешь меняться — действуй! Научись принимать своих близких такими, какими они есть. Люби их в независимости от их соответствия или несоответствия твоим ожиданиям. И однажды утром, у себя на подушке ты обнаружишь букет нежных тюльпанов…
Елена Берещук
Автор: Елена Берещук, психолог, педагог, кандидат исторических наук, тренер по риторике.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Как понравиться мужчине на первом свидании? Пять советов имидж-эксперта
Пять простых способов изменить свою жизнь к лучшему
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
