Чому ми переїдаємо та як від цього позбутись
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-03-18T16:00

З’їсти не можна залишити: причини переїдання

Материалы на украинском языке причини переїдання

Переїдання  – головна причина зайвої ваги та джерело багатьох проблем із здоров’ям. Передумовами переїдання можуть стати багато речей. Про найпоширеніші читай у нашій статті.

причини переїдання

Переїдання – це одна з ознак розладу харчової поведінки. Одна справа, якщо ти зірвалася у розпал дієти, а інша справа, якщо ти переїдаєш регулярно. Це може стати неабиякою проблемою в майбутньому. Щоб розібратися з цим, необхідно розуміти, що призводить до такого явища.

Багато харчового сміття в раціоні

Цукор, швидкі вуглеводи, продукти з різноманітними підсилювачами смаку – це їжа, яка майже не несе ніякої поживної цінності, а лише ускладнює процеси травлення. Харчова промисловість зацікавлена в тому, щоб ми купували та з’їдали якомога більше. Це добре показано у документальному фільмі «Цукор» (радимо подивитися). Через швидкий темп життя ми часто вживаємо фаст-фуд ще й на ходу, що не дозволяє нам розуміти наші відчуття. Через це мозок часто реагує на сигнал «наситився» надто пізно, що дозволяє нам з’їсти пару-трійку зайвих гамбургерів або солодощів. Боротися з цим просто, але не легко: слідкуй за своїм харчуванням, споживай їжу, не поспішаючи.

фаст-фуд

Банальна звичка

Скільки разів в дитинстві тобі казали доїдати все, що на тарілці? Часто тобі не хотілося цього робити, але ти боялася  зіпсувати відносини з мамою або бабусею. Зараз ти – доросла, але звичка все доїдати до кінця залишилася. Порада у боротьбі з цим – реагуй, коли твоє тіло каже «стоп»,  і без жалю залишай їжу на тарілці.

Стрес

Сучасний світ щодня кидає тобі виклики. Іноді з ними досить легко впоратися, іноді вони потребують величезних фізичних та емоційних затрат. В цьому разі їжа може виступати як антидепресант, адже дивним чином дає нам відчуття захищеності. Тому якщо ти знаєш, що скоро настане черговий стресовий період, контролюй себе та запасайся смачними, але корисними продуктами.

переїдання стрес

Нестача любові

Коли ти їси, твої інші потреби відходять на задній план. А потреба в любові та самореалізації – досить глобальна. Це невід’ємна частина кожної людини, тому переїдання може лише поглибити проблему, створивши замкнене коло. Ти переїдаєш – злишся – переїдаєш ще більше. Така причина може бути наслідком самотності та відсутності любові до себе. Важливо усвідомити, що так проблема не вирішується. Спочатку треба зізнатися собі у своїх справжніх емоціях. Так, це буває страшно, але наберися мужності і запитай себе: чого я хочу? Чого мені не вистачає? Коли матимеш чіткі відповіді на ці запитання, то матимеш перед собою план дій. Він приведе тебе туди, де ти забудеш про переїдання.

Аутоагресія

Цей термін означає несвідому заборону на злість. Коли ми не дозволяємо собі злитися та не вміємо цю емоцію правильно виражати, вона сидить всередині  та руйнує тіло. Часто не тільки залежністю від їжі, але й від набагато сильніших речей. Навчитися екологічно проживати злість – необхідна навичка свідомої людини. Якщо ти відчуваєш, що ця причина – твоя, звернися до спеціаліста.

переїдання самотність

Як бачиш, причини переїдання бувають різними. Але з ними можна боротися. Головне — пам’ятати, що це твоя відповідальність. І ставитися до цього серйозно. А які шляхи боротьби з переїданням знаєш ти? Напиши в коментарях.

Фото: Freepik


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!

Март 18 2020, 04:03






ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: