Капустяна дієта – проста, доступна і ефективна. За тиждень ти з легкістю скинеш до 3 кг. До того ж ти не будеш відчувати голоду, тому що капуста – доволі ситний продукт.
unsplash
В чому секрет капустяної дієти
Все просто: мало вуглеводів і багато білка плюс низька калорійність. У 100 г звичайної білокачанної капусти всього 27 ккал. До того ж в ній міститься тартронова кислота, яка блокує процес перетворення вуглеводів в жири, і клітковина, що поліпшує моторику кишечника. Важливим є те, що клітковина виводить з організму все зайве і дає відчуття ситості.
Приємний бонус капустяної дієти – корисні властивості самої капусти. Наприклад, білокачанна містить майже весь набір вітамінів групи В, вітаміни С, К, U, магній, залізо і цинк. Вона корисна для кісток, м’язів, судин, нормалізує тиск, знижує рівень холестерину, знімає стрес.
Принцип капустяної дієти
shutterstock
Суть капустяної дієти в тому, щоб до сніданку, обіду і вечері включати страву з капусти. Сидіти на одній білокачанної не обов’язково. Якщо ти більше любиш брокколі, цвітну або савойську, вживай їх на здоров’я! Відмінності між сортами є, але подібностей більше, адже всі вони з одного сімейства – хрестоцвітних. Їж капусту в супах і салатах, в свіжому вигляді, тушковану або квашену. До речі, у квашеній, як у камері схову, вітаміни зберігаються протягом 6-8 місяців.
Капустяна дієта: меню
shutterstock
- На сніданок: зелений чай, яєчня з двох яєць, салат із свіжої капусти.
- На обід: борщ або капустяний суп-пюре, відварна грудка (150 г) і салат із капусти з яблуком і морквою.
- На вечерю: 150 г яловичини або риби. На гарнір – квашена або тушкована капуста, варена цвітна або брокколі. Або салат з макаронами і брокколі.
А ось поради від тих, хто вже схуд:
Недоліки капустяної дієти
Важливо пам’ятати, що у капустяної дієти є протипоказання, наприклад, деякі захворювання шлунково-кишкового тракту. Тому краще проконсультуватися з лікарем. Крім того, під час дієти можливе порушення самопочуття: занепад сил, головний біль, зниження концентрації уваги і т.д
Скинути 3 кг за 5 днів
Якщо в перервах між прийомами їжі зголоднієш, перекуси. Наприклад, на другий сніданок з’їж 100 г нежирного сиру. На полуденок – зелене яблуко, а перед сном випий склянку кефіру. Поки сидиш на дієті, пий не менше 1,5 л води в день. За 3-5 днів такої дієти реально скинути до 3-4 кг. Довше худнути на капусті не варто. Все ж харчування має бути збалансованим і різноманітним.
Як бачиш, капустяна дієта – це недорогий, ефективний і цілком здоровий спосіб схуднути. А які доступні дієти знаєш ти? Поділися з нами в коментарях!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
