Які ефірні олії допомагають від тривожності, а які можна застосувати для міцного сну? Розповідаємо в новій статті про правила ароматерапії.
Затишний аромат кориці, збадьорюючий — апельсина, свіжий — ялиці… Знавці кажуть, що в ефірних оліях живе «душа рослин». Чим вони можуть нам допомогти?
Коли запах лікує
Аромат подає сигнал в лімбічну систему організму, яка відповідає за наші емоції, регуляцію сну і неспання. Але звичайно, емоціями справа не обмежується.
АЛЕ: щоб не нашкодити собі, використовуй олії правильно!
Апельсинова олія: бадьорість
Цитрусові — це ефірні олії першої половини дня, коли потрібно підняти настрій і зарядитися енергією.
Як застосовувати ефірну олію
Поки збираєшся на роботу, налий в аромалампу трохи води й додай апельсинову олію. Дотримуйся пропорції: не більше 5-7 крапель на 18-20 м2 кімнати. Підбадьорливий запах швидко прожене сонливість.
Жасминова і сандалова олія: заспокоїти нерви
Для розслаблення найкраще підходять запахи жасмину і сандалу. Жасмин знімає тривожність і допомагає організму мобілізувати приховані резерви.
А сандал вважається одним з кращих антидепресантів. Досить 5-10 хвилин вдихати його запах — і настрій покращиться. Замість ефірних олій можна використовувати ароматичні палички.
Але май на увазі: лікувальним ефектом володіють тільки пахощі, виготовлені з натуральних компонентів.
Лавандова олія від безсоння
Якщо тебе мучить безсоння, перед сном налий в аромалампу 3-4 краплі ефірної олії лаванди. Можна також нанести краплю-другу на хустку і час від часу вдихати лавандовий запах. Це допоможе розслабитися, прогнати настирливі думки й налаштуватися на сон.
Тільки не захоплюйся лавандою, якщо у тебе гіпотонія. Її аромат може знизити тиск.
Ефірна олія ванілі для схуднення
Хочеш схуднути? Коли сідаєш за стіл, капни в аромалампу 2 краплі олії ванілі — і насичення настане швидше. Солодкий запах ванілі знижує апетит і стимулює вироблення серотоніну.
Ефірна олія від тривоги
Ефірна олія неролі (його роблять з квіток апельсинового дерева) вважається відмінним засобом проти тривожності й неврозів. Як бонус — допомагає краще концентруватися і справлятися з розумовими навантаженнями. Неролі зніме дратівливість і поліпшить настрій в період ПМС.
Як застосовувати олію неролі
Капни 1-3 краплі в аромалампу і вдихай аромат 10-15 хвилин 3 рази в день.
Ефірна олія від болю в голові
Болить голова? На допомогу прийде ефірна олія базиліка. До речі, знеболювальний ефект базиліка посилиться в 10 разів, якщо змішати його з олією евкаліпта (в пропорції 1: 1).
Налий 3-4 краплі суміші в аромалампу — і напруга відступить.
Олія кориці від осінньої хандри
Сезонну депресію успішно проганяє ефірна олія кориці. Налий 3-4 краплі в миску з гарячою водою, накрий голову і подихай 3-5 хвилин. Обов’язково тримай очі закритими, щоб випаровування не дратували слизову оболонку очей. До речі, такі інгаляції не тільки піднімають настрій, а й надають хороший противірусний і антибактеріальний ефект.
Ефірна олія лимонника для імунітету
Підтримати імунітет в сезон застуд допоможуть аромаванни з олією лимонника. Додай в воду 7-8 крапель, змішавши їх зі склянкою молока. Аромаванни краще приймати курсами (курс — 1,5 місяця). Роби процедури через день.
Ефірна олія ялівцю: користь
Ялівець надає сили. Якщо відчуваєш втому і занепад сил, прийми ванну з 5-7 краплями ялівцевої олії. Це справжній природний енергетик!
Інший варіант: додай 5 крапель в склянку кип’яченої води, розлий її в формочки для льоду і прибери в морозилку. Протирай обличчя таким льодом щоранку. Відмінно бадьорить і до того ж очищає шкіру.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.