Коуч-енергопрактик Наталія Руснак розповість у новій статті, як справлятись з апатією під час війни та як взагалі розпізнати цей стан.
Уже майже два місяці українці живуть у стані війни. Ми не готувались до неї і ніколи не проживали нічого подібного. Ситуація різко зазнала змін як на зовнішньому, так і на внутрішньому рівнях. У багатьох з нас в одну мить змінилися життєві орієнтири, цілі та мрії. Ті проєкти, в які ми вкладали свою силу, енергію та час, зараз, у кращому випадку, перебувають на паузі з невідомими майбутніми перспективами, а в гіршому – закриті та зовсім розпущені.
Окрім того, що ми втратили матеріальну опору, з’явилися відчуття страху, злості, співчуття, нерозуміння – це все сильно збиває з ніг і дезорієнтує. Як наслідок, через усі ці відчуття ми завмираємо і не розуміємо, куди рухатись далі, чи безпечно це та чи взагалі в цьому є зміст…
Також у багатьох зараз увімкнувся режим «врятувати весь світ» і на фоні цього почалася робота понад свої сили. Ми можемо перенести синдром відмінника на волонтерство і віддавати всі сили, повністю вичерпуючи наявні резерви внутрішньої енергії.
Як стан довгого завмирання, так і стан гіпервключення здатні призвести до негативних наслідків, одним із яких є апатія.
Unsplash
Як розпізнати прояви апатії
Ми можемо не помітити апатію і не надавати цьому стану значення. Зараз багато хто використовує виправдання на кшталт: «Є ті, кому значно гірше, отже зі мною все добре». Але як тільки ви починаєте помічати за собою небажання зранку розплющувати очі, втрату мотивації щось робити, відсутність змісту в своїй діяльності чи небажання будь-яких фізичних дій – це точно тривожні дзвіночки. Найімовірніше, у вас проявилась апатія.
Важливо розуміти, що не можна все залишати на самотік, адже цей стан є небезпечним. Тому важливо одразу почати діяти.
Першим кроком для виходу із апатії є визнання того, що вона існує, що зараз ви знаходитеся в цьому стані. Якщо подивитись на апатію по шкалі вібрацій і впливу на наш організм, то це саме та емоція, яка «вмикає» в функцію самознищення. Наш організм дуже розумний і зчитує емоції значно раніше, ніж вони перетворюються в думку, і саме апатія дає знак організму: «Мені не потрібно жити, у цьому немає змісту».
Якщо ігнорувати цей стан, то спочатку ми можемо побачити, як руйнуються стосунки з близькими і здоров’я. Імунна система також здається та відмовляється працювати.
Unsplash
Що робити, якщо у тебе апатія
- Випишіть усе, що зараз відчуваєте. Навіть якщо здається, що не відчуваєте нічого – теж запишіть це. Так ви матимете можливість звільнитися від тих думок, які законсервувались у підсвідомості та створюють дискомфорт.
- Знайдіть людину, з якою можна поділитись тим, що зараз відбувається з вами. Не для співчуття і поради, а просто для того, щоб не бути самотнім у цьому.
- Приймайте контрастний душ. Це чудовий спосіб для того, аби наситити тіло киснем.
- Виконуйте дихальні вправи (за методом Віма Хофа). Це додасть енергії і зробить невеликий «reset» для організму.
- Поставте собі запитання: «Чого б мені хотілось зараз?» Як тільки матимете відповідь – одразу починайте втілювати свої бажання. Якщо ж ви не знаєте, чого хочете – підготуйте листочки з варіантами й оберіть один із заплющеними очима – це додасть творчої енергії.
- Наведіть будильник і тричі на день зупиняйтесь, концентруйтесь на тому моменті, що проживаєте. Навчіться помічати дрібниці та знайдіть у собі сили подякувати за них. Тут в нагоді стане щоденник вдячності, який ви будете заповнювати.
- Оберіть для себе комфортний вид фізичної активності. Це можуть бути йога, біг або просто танці вдома під улюблений трек. Так ви зможете розігнати енергію і зловити задоволення від моменту.
Звичайно, при затяжній апатії потрібна посилена допомога спеціаліста, але якщо ви зможете розпізнати в собі апатію на перших її проявах – ці прості кроки допоможуть вам увійти в зовсім інший емоційний стан, в якому буде місце для дій, мрій і вдячності.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Будьте первыми кто оставит комментарий