Как избавиться от привычек грызть ручку, давить прыщи?
2013-06-25T10:10

Мои странные привычки…

Саморазвитие Девушка сидит на пляже

Девушка сидит на пляжеСнова грызешь ручку в задумчивости? Или по третьему кругу возвращаешься домой проверить, выключен ли утюг? Это все мелочи, пунктики в поведении, которые порой раздражают и тебя, и окружающих, а еще усложняют тебе жизнь.

Пунктики бывают двух видов. Первый — машинальные действия, которые мы совершаем «на автомате», не задумываясь: грызем ручки, щелкаем пальцами, кусаем губы. Второй — навязчивые мысли, не забыла ли ты о чем-то важном: выключить утюг, взять телефон, покормить попугая.

К какому бы типу не относились твои милые причуды, у них есть одна общая черта: они указывают на то, что в твоей жизни не все так гладко. Обычно за такими странностями прячутся стресс и повышенный уровень тревожности. Иногда стоит обратиться к психологу, но со многими пунктиками можно справиться и самой.

Выдавить и содрать

Ты любишь выдавливать и сцарапывать прыщики, сковыривать шероховатости на коже лица и тела. Кажется, что привычка безобидная, но вот красные следы, воспаление, а впоследствии и шрамы, вовсе не украшают тебя.

О чем говорит? Чаще всего главная причина такой вредной привычки — перфекционизм. В глубине души ты думаешь, что непременно должна соответствовать идеалу. Вот и уничтожаешь все то, что, что как тебе кажется, мешает твоей цели.

Также причина может скрываться в подавляемой агрессии. Ты зла и обижена на кого-то, но не можешь открыто проявить свои чувства, потому твоя агрессия направляется на собственное тело.

Как избавиться? Помести на зеркале записку или смешное изображение, которое будет напоминать о том, что нужно поменьше трогать свое лицо. Если ты любишь расцарапывать другие части тела, то попробуй использовать замещающую привычку. Например, верти в руках мячик или шарики — займи руки.

Не доверять себе

Каждое утро по пути на работу ты пытаешься вспомнить, выключила ли ты утюг и перекрыла ли воду. Иногда тебе приходится возвращаться с полпути, чтобы проверить.

О чем говорит? Вероятно, ты переутомилась. Дефицит сна и высокие нагрузки снижают концентрацию внимания и ухудшают память. Ты начинаешь тревожиться, не можешь расслабиться, все время ждешь подвоха и все проверяешь.

Как избавиться? В первую очередь, тебе нужно постараться сбавить «обороты». Полноценный сон и нормальный отдых приведут тебя в чувство и снимут стресс. Во-вторых, заведи правило проговаривать свои действия вслух. Ты можешь перекрыть газ машинально, а потом забыть об этом. Но если скажешь вслух «Газ перекрыла», то запомнишь это. В-третьих, помести на двери записку со списком того, что нужно проверить перед выходом. Пусть он будет ярким и броским — чтобы ты точно не прошла мимо.

Грызть все, что грызется

На твоем рабочем столе все ручки и карандаши обкусаны: ты волнуешься или задумалась — и тут же начинаешь их «обтачивать». Сотрудники смотрят на тебя с удивлением, да и тебе самой неудобно — ты же не ребенок, чтобы все в рот тянуть.

О чем говорит? Аналогия с детьми вполне уместна. Сосание пальца, материнской груди или соски успокаивает младенцев. И у многих людей эта привычка перекочевывает во взрослую жизнь. Другими словами, твои действия — это попытка справиться со стрессом и внутренним напряжением.

Как избавиться? С этой привычкой довольно тяжело справиться. Стоит только задуматься, и карандаш уже в зубах. Как же себя контролировать? Купи ручки и карандаши с насадками, которые можно смазать чем-то горьким или острым (да, все как с детьми!) Тогда ты заметишь, когда ручка окажется во рту. И снова пользуйся замещающими действиями. Леденцы, мячики, четки — и забудешь о привычке портить пишущие инструменты.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Июнь 25 2013, 10:06
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: