Неприятные ситуации, как правило, застают человека врасплох. Но не тебя! Ты теперь будешь во всеоружии!
Будь внимательной
Многих неприятностей можно избежать, если быть просто бдительной.
✔ На всякий случай не заходи в лифт с незнакомцем, дождись еще нескольких пассажиров.
✔ Старайся днем ходить знакомыми проверенными маршрутами.
✔ Увидела зарождающийся конфликт – меняй маршрут, а в метро переходи в другой вагон, не дожидаясь приближения угрозы.
✔ На встречи или мероприятия, откуда тебе придется возвращаться поздно ночью, не ходи в одиночку, найди себе провожатого.
✔ Если все же пойти было не с кем, позвони родным и попроси встретить тебя у ближайшей остановки транспорта. А если вызвала такси – пусть водитель услышит, как ты сообщаешь своему собеседнику по телефону марку и цвет машины.
Не вызывай огонь на себя
Ну а что же делать, если агрессор уже находится рядом с тобой? Все зависит от ситуации…
✔ Если наблюдаешь конфликт в общественном месте, не делай замечаний и не вмешивайся.
✔ На улице, в транспорте, в толпе старайся не доставать свой кошелек, не играй дорогим телефоном.
✔ Если тебя разглядывают в упор, смотри человеку не в глаза, а мимо, игнорируй агрессора.
✔ Когда на пустынной улице ты заметила недоброе внимание к себе, не суетясь, спокойно меняй маршрут. Ни в коем случае не показывай свой страх, беги лишь при полной уверенности, что не догонят.
✔ На оскорбления и крики не отвечай, не поддавайся на провокацию. Сосредоточь внимание на том, чтобы твое лицо оставалось спокойным, тем временем продумывай тактику поведения. Как правило, громкий голос и размахивания руками – это заранее заготовленный сценарий, чтобы ввести тебя в роль жертвы. Поэтому не играй навязанную роль, а уж если реагируешь, делай это нестандартно.
Тренируй свою уверенность
Ситуация опасности всегда внезапна, и полезно заранее знать, чего от себя ожидать: паники, слез, страха или адекватного разумного ответа. Насколько тебе удается вообще в жизни не теряться, реагировать быстро и действовать эффективно?
✔ Понаблюдай за собой в спокойных бытовых ситуациях, которые требуют всего лишь быстро сориентироваться и взять себя в руки. Например, на работе, если что-то идет не так. Или на кухне во время готовки, когда пригорает еда, когда ты разбиваешь тарелку. Нервничаешь, суетишься без толку? Значит, нужно вырабатывать уверенность в себе.
✔ Запишись на курсы оказания первой помощи пострадавшим, это научит тебя не поддаваться панике в любых опасных для жизни обстоятельствах.
✔ Агрессоры чуют неуверенность издалека, значит, нужно постепенно избавиться от большинства своих страхов. Мечтала хоть раз в жизни прыгнуть с парашютом? Прыгни! Подобный тренинг даст тебе представление о своей возможной реакции на столкновение с опасностью, а главное – уверенность.
Дай отпор хулиганам
Тот, кто атакует, на шаг впереди, а твой ответ по определению запаздывает. Чтобы выйти из навязанных агрессором рамок и не подчиняться его правилам, перехватывай инициативу! Цель – сорвать заготовленный план нападения.
✔ Если к тебе уже прицепились – как вариант, горячо соглашайся, что бы ни говорили. Не слушая, радостно кричи в ответ свое: «Я тебя узнала! Ты же с моим кумом в одном подъезде живешь! Как он там, все еще работает в милиции?» Подобные варианты можно предварительно заготовить.
✔ Если видишь, что не помогает, кричи прохожим или пассажирам: «Снимайте его на телефон, будете свидетелями!» Бей по ближайшему автомобилю, чтобы сработала сигнализация. В самом крайнем случае, когда боишься за свою жизнь, а помощи нет – бросай в окно туфлю, чтобы кто-то вызвал по телефону подмогу. Целостность стекла менее важна, чем твоя собственная.
✔ Если ты решилась дать психологический отпор, если у тебя есть газовый баллончик или навыки самообороны, то и веди себя уверенно, это производит впечатление. Но при этом зорко оценивай противника, степень его вменяемости: поймет ли язык силы или еще сильнее разозлится. Исходя из оценки, принимай решение, как действовать.
Не будь жертвой
Быть готовой ко всему – это не означает воспринимать жизнь как серию сплошных неприятностей и угроз. Ты сама можешь контролировать события вокруг себя, а не плыть по течению. А достаться на улице может даже чемпиону по боксу, если он не готов или испугался. Помни, твоя психологическая победа над агрессором уже в тебе, она заранее подготовлена тем, что ты только что прочитала. И пусть твоим главным поединком будет тот, которого тебе успешно удалось избежать!
Комментарий психолога
Для того чтобы не подвергать себя излишней опасности вне дома, достаточно соблюдать некоторые простые правила.
1. Не смотри криминальные хроники. Они резко увеличивают уровень тревоги. А перепуганный человек притягивает к себе неприятности.
2. Не гуляй в одиночестве в безлюдных местах. Не ищи приключений. 3. Будь лояльна по отношению к людям. Не демонстрируй свое к ним пренебрежение ни словами, ни взглядом.
4. По возможности сдержанно одевайся и не слишком выпячивай свои женские прелести. Сдержанно – не означает выглядеть серой мышью. Достаточно избегать вызывающего «сексуального прикида». Стильно, со вкусом одетые женщины уже одним своим видом отрезвляют и остепеняют уличных нахалов.
5. Не флиртуй на улице и в транспорте с незнакомыми мужчинами. Если тебя окликают – не обращай внимания и спокойно, без суеты уходи.
6. Как бы ни было страшно, не показывай своих эмоций. Спокойное, уверенное поведение в 80% случаев предотвращает неприятные последствия опасной встречи.
7. Активно занимайся спортом. Люди с крепким телом быстрее и легче преодолевают любые стрессовые ситуации.
8. Проштудируй литературу по практической конфликтологии. Освой трюки вроде «разрыва шаблона» и т. п. Когда агрессор сталкивается с неожиданной для него реакцией, он теряется, и у тебя появляется шанс уйти от опасности.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
