Взбодриться с помощью музыки, фруктов и массажа

Зимой, когда день становиться короче, а на улице слякоть и туман, наступает грустное настроение и хандра. Да и болезни начинают атаковать. Предлагаем несколько способов, как можно взбодриться, чтобы не раскисать.

Грейпфрутовое эфирное масло. Фото serenacar/Fotolia

Например, по утрам можно делать массаж ушей. Зажмите указательными и большими пальцами мочки ушей и мягко растирайте их в течение 1–2 минут.

Если вас мучит сонливость, сделайте несколько глубоких вдохов. Потом в течение нескольких минут массируйте шею и виски.

Хорошо принять контрастный душ. Чередуйте обливания теплой и прохладной водой. И теплая, и прохладная вода для обливаний должны быть комфортной для вас температуры. Не нужно с фанатизмом бросаться под ледяные струи. Контрастный душ нужно делать в течение 5–10 минут.

Купите аромасвечу. Она нужна для сеансов ароматерапии. Масла цитрусовых помогают взбодриться.

Если нет желания заморачиваться с аромасвечами — просто натрите виски бодрящим эфирным маслом апельсина, мандарина или бергамота. И вы почувствуете себя свежее.

Ешьте побольше фруктов и овощей. Полезны каши, салаты и легкие супы. Сократите употребление или совсем откажитесь от сахара, конфет и сладкой выпечки. Лучше ешьте мед (1–2 ст. ложки в день) или сухофрукты.

Как создать себе хорошее настроение и взбодриться даже в самый хмурый день? Музыка очень влияет на наше настроение. От прослушивания энергичной песни можно так взбодриться, как не получится даже от двух чашек кофе. А захочется, так и потанцуйте. Стесняетесь в присутствии людей? Танцуйте дома в одиночестве. Но при этом улыбайтесь.

Старайтесь одеваться поярче и понаряднее. Чем больше мы нравимся себе и окружающим, тем лучше настроение.

Источник: журнал «Домашний доктор»