ТОП-4 способа похудеть и оздоровиться летом

28 июня 2016, 15:52

Лето — благодатное время, которое можно повести с пользой и удовольствием для своего здоровья. Несколько простых советов помогут тебе в этом.

Fotolia

Первые, сочные, полезные

В середине лета поспевают абрикосы, сливы, груши, яблоки, кабачки, молодая картошечка. Сколько же в них пользы! Если ты привыкла снимать кожуру, то летом этого делать не стоит, особенно, если у тебя есть цель — похудеть!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Летняя диета: как похудеть за 8 дней

Burda Media

Молодая картошка в мундире не только вкусна, но и полезна для фигуры. О молодых кабачках можно сказать то же самое. Эти фрукты и овощи содержат трудноусвояемую клетчатку, и особенно много ее в кожуре. Для организма пользу клетчатки сложно переоценить. Ее волокна удерживают сахар и сначала мешают пищеварительным ферментам расщепить сладкие молекулы до глюкозы и фруктозы, а после замедляют их всасывание.

Акцент на точки

На коже стопы расположено более 100 биологически активных точек: это своего рода распределительный щит энергетического обмена нашего организма. Чтобы эффективнее задействовать его, заставив тело сжигать дополнительные калории, надо стимулировать расположенные на нем точки. Ты уже догадалась, что нужно делать? Можно проложить символический «путь к стройности» . С массажного коврика шагнуть на траву, а потом пройтись по дну декоративного прудика… Чем разнообразнее стимулы для рецепторов стопы, тем выше жиросжигающий эффект, уверены ученые.

Салат «по фигуре»

Burda Media

Летом очень важно успеть попробовать как можно больше свежих фруктов и овощей. Ученые доказали, употребление сезонных фруктов и овощей наполняет необходимыми витаминами и энергией на весь год. Еще один бонус жаркого сезона — можно сочетать казалось не очень сочетаемые продукты. 200 г кабачка стоит натереть на крупной терке, добавить тертое яблоко, мелко нарезанный огурец, луковицу, лимонную цедру, зелень укропа. Заправить 20 г сметаны или натурального йогурта.

Приятные бонусы

Если нет противопоказаний к лечению травами, стоит попробовать пройти курс фитолечения. Травы помогают очистить организм от токсинов, оздоровиться и похудеть. Для достижения результата три в одном необходимо смешать в равных пропорциях цветки ромашки, липы, траву зверобоя, тысячелистника, березовые почки. Заварить 1 стол. ложку сбора крутым кипятком в фарфоровом чайнике, дать настояться 10–15 минут. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.Результат летней фитотерапии не заставит себя ждать!