О пользе дыхательной гимнастики знает каждый, но не все из нас понимают, как она действует на наше тело. Естественно, увеличивается объем легких и в организм поступает больше кислорода. Но что дальше?
Здоровому телу — здоровое дыхание
При вдохе наше тело поглощает воздух – от 400 мл за раз. И, вместе с ним, — кислород. Этот газ особенно важен: он – главная составляющая метаболизма в клетках.
Когда кровоток доносит кислород до клеток, он окисляет находящиеся в них углеводы, липиды и аминокислоты. Они распадаются на углекислый газ и воду, при этом выделяя энергию. Получается, каждая клеточка нашего тела – крошечная электростанция, а кислород – топливо, на котором она работает.
Когда мы вдыхаем достаточное количество свежего воздуха, нашему телу хватает «топлива». И, наоборот, люди, много времени проводящие в четырех стенах, часто жалуются на усталость и вялость. Понятно, почему.
Вдох-выдох-похудение
Похудеть благодаря дыханию действительно можно. Ведь фактически кислород окисляет (читай «сжигает») все то, что мы съели, а организм переварил и транспортировал в клетки. Без достаточного количества кислорода приходит в упадок метаболизм. И человек поправляется, даже не налегая на вредную пищу.
На этом принципе построена знаменитая система похудения «Бодифлекс». Человек полностью выдыхает, затем принимает определенную позу и задерживается в ней на 8-10 секунд. Затем – максимально наполняет легкие вместе с шумным, глубоким вдохом.
Почему это действует? Статическое напряжение в мышцах – серьезная нагрузка. И при вдохе большая часть кислорода транспортируется именно в клеточки мускулов, чтобы высвободить как можно больше энергии для поддержания работы этих мышц. Выходит, именно в этом месте сжигается максимальное количество жиров. Напряглись косые мышцы пресса – здравствуй, плоский животик!
Ходьба – тоже вид спорта
Если нет времени или охоты тратить время на бодифлекс, можно выбрать просто прогулки в парке или в лесу.
Конечно, при этом физическая нагрузка ниже, и похудение растянется на некоторый срок.
С другой стороны, у прогулок есть свои неоспоримые плюсы. Можно хорошо провести время с семьей. Молодые мамочки и вовсе возят коляски по окрестностям по нескольку часов в день, чтобы кроха дышал. Приятно знать, что это полезно не только для малыша, но и помогает вернуться в прежнюю форму!
Неспешный шаг по красивым местам понижает уровень стресса и способствует как хорошему настроению, так и потере лишних сантиметров. Ведь главный враг нашей фигуры – кортизол, который способствует накоплению жира и разрушению белков – это «гормон стресса»!
Еще больше о пользе прогулок и свежего воздуха читай ЗДЕСЬ.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
