Взвесить все! Как узнать состав своего тела?

29 июня 2016, 14:15

Стремясь к совершенству, многие ориентируемся на показатели весов и сантиметра. Однако на самом деле эти измерения довольно поверхностны. Существует более современный, точный и научный способ.

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-4 способа похудеть и оздоровиться летом

Сегодня наверняка уже все слышали о понятии «состав тела». Например, при одинаковом росте у одной женщины объем талии 70 см, при этом все упруго и мышцы образуют красивый рельеф, а у другой — модельные 60 см, но бока и живот нависают над поясом джинсов. Что красивее и ближе к здоровью? Ответ очевиден.

Вес в килограммах и объемы в сантиметрах не показывают главного: чего в нас больше — жира, воды или мышечной ткани? А это очень важно.

Жир в теле — энергетический запас, часто чрезмерный. Обмен веществ и многие другие процессы происходят в так называемой активной клеточной массе. К ней относят, например, клетки печени, почек, сердца, сосудов, мускулатуры. Именно они вырабатывают энергию из питательных веществ, переводят ее в тепло или движение, синтезируют гормоны, ферменты…

Масса тела

Burda Media

В норме тощая масса тела (то есть безжировая) должна составлять 75-85% и неважно, выглядите вы при этом худой или плотной.

Тощая масса тела (безжировая) — это вес тела без жира, но с водой. Именно по этому показателю можно судить об особенностях конституции человека.

Новый метод

Но как узнать этот самый процент? Самой достоверной и современной методикой измерения является биоимпедансометрия. Это исследование проводит врач, у которого есть соответствующая подготовка и оборудование. Прибор для исследования представляет собой небольшой ящик с электродами, примерно как для ЭКГ, и панелью управления, подключенной к ноутбуку.

Биоимпедансный метод основан на том, что электропроводность тканей различается из-за разного содержания жидкости и электролитов. Он позволяет на основе анализа электрического сопротивления тканей точно оценить состав тела, резервные возможности организма, а также риски некоторых болезней.

Ведь изначально биоимпедансометрия была изобретена отнюдь не для желающих похудеть, а для диагностики в первую очередь эндокринных заболеваний и контроля за их лечением. Цветную картинку с соответствующими обозначениями состава тела покажет протокол исследования. А специалист расшифрует, где норма, где отклонение, как его исправить и на что надо обратить внимание.

Индекс массы тела

Его рассчитает компьютер по известной формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Применяется для предварительной диагностики ожирения, оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Жировая масса

За ожирение у мужчин и женщин отвечают гены, но разные

Burda Media

Это, пожалуй, самый интересный показатель. Норма зависит от пола и возраста: у женщин больше, чем у мужчин, и чем старше — тем выше. Надо учитывать, что при большом размере бюста от 0,5 до 1,5 кг жира приходится именно на него. Оптимальный уровень для женщин:
20–28% до 30 лет,
21–29% в 30–39 лет,
22–30% в 40–49 лет,
23–31% в 50–59 лет,
24–32% после 50 лет.

Теперь измеряя талию или взвешиваясь, ты сможешь спокойнее реагировать на цифры, ведь очень важно понимать, что каждая девушка индивидуальна. Если для одной девушки 50 кг — норма, то для другой — возможно, впору подумать о наборе веса, чтобы организм, в первую очередь, был здоров.