2013-07-17T13:40

Упражнения с улыбкой для заряда бодрости на весь день!

Здоровый образ жизни Девушка занимается йогой
Девушка занимается йогой
ЦФА «Бурда»

Эти простые асаны из хасья-йоги (йоги смеха, смехотерапии) можешь просто добавить в свой комплекс утренней зарядки — и энергия будет переполнять  тебя весь день. Главное — делай их с улыбкой!

Поклон. Стань ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки, расправляя грудную клетку и потягиваясь, ощути, как вытягивается позвоночник. На выдохе опусти руки вниз, опусти голову и руками потянись к полу. Улыбнись! Улыбка поможет тебе достать ладонями до пола, не сгибая ног. Задержись на минуту внизу, медленно поднимись в исходное положение.

Поза "поклон"
Фото: ЦФА «Бурда»

Кобра. Ложись на живот, ноги вместе, руки согнуты, упор на локти, ладони на уровне плеч, шея прямая. На вдохе начинай подниматься, опираясь на руки. Отклони голову и верхнюю часть тела как можно дальше на 30 секунд (нижняя часть туловища должна быть прижата к полу). Благодаря улыбке твой прогиб получится глубоким.

Поза "кобра"
Фото: ЦФА «Бурда»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.





Июль 17 2013, 01:07
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Лиза
2013-07-17T13:40
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: