Продукты, которые спасут от перепадов настроения

Страдаешь от перепадов настроения? «Лиза» расскажет тебе о продуктах, которые вернут тебе хорошее расположение духа даже в самый хмурый и холодный день.

Запоминай, что необходимо включить в свое меню, чтобы всегда оставаться улыбчивой и оптимистичной!

Оранжевые фрукты

Преодолеть хандру и уныние помогут фрукты жизнерадостного оранжевого цвета, к примеру, апельсины, грейпфруты, хурма. Они богаты витамином С, который укрепляет иммунитет, поэтому, полезны не только для настроения, но и для общего здоровья.

Орехи

Чтобы предотвратить депрессию, достаточно ежедневно употреблять 20 г любых орехов. Они стимулирую работу головного мозга, а потому крайне необходимы тем, кто занимается умственным трудом.

Зеленые овощи

Овощи зеленого цвета являются источником витамина В, без которого не вырабатывается гормон счастья серотонин. Пусть у тебя на столе всегда будут блюда со шпинатом, спаржей или капустой брокколи.

Лосось

Как, эта вкусная и полезная рыба еще не стала твоим любимым продуктом? Совершенно зря! Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе, укрепляют сосуды и сердечную мышцу, делают красивыми волосы, ногти и кожу, способствуют похудению и спасает от скачков настроения.

Банан

Оказывается, в бананах присутствует алкалоид харман, основой которого является мескалин, так называемый «наркотик счастья». Вот почему после употребления этих фруктов жизнь перестает казаться такой грустной.