Фото: Дороднева Екатерина Валерьевна, ЦФА «Бурда»
Как часто в конце дня ты анализируешь, сколько еды съела? Мелкие перекусы в компании коллег наверняка даже не запоминаются.
А ведь твой вес напрямую зависит от количества употребляемой пищи.
Чтобы держать собственное питание под контролем, попробуй составлять списки продуктов. Как правильно это делать, читай ниже!
- Продумай меню на всю неделю. Чтобы все члены семьи остались довольными, постарайся сделать его разнообразным. На основе этого меню составь список покупок. Пусть в нем будут только необходимые и полезные товары.
- Если чувствуешь, что не сможешь угодить всем домашним, попроси их поучаствовать в планировании рациона. И супруг, и дети с удовольствием расскажут тебе, чего бы им хотелось съесть.
- Пожертвуй одним выходным, чтобы купить продуктов на всю грядущую неделю. Потратив несколько часов на шопинг в свободный день, ты избавишься от необходимости заходить в магазин после работы, что сэкономит и деньги, и силы, и количество вредной еды в твоем холодильнике.
- Находясь в магазине, старайся не реагировать на всевозможные акции и предложения. Их цель – не допустить, чтобы ты ушла из супермаркета с пустой корзинкой.
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
