ЗОЖ. Здоровый образ жизни и все о его составляющих | liza.ua - Страница 245

Здоровый образ жизни - Страница 245

Время рисков: защищаемся от сезонных вирусов

Время рисков: защищаемся от сезонных вирусов

Поздняя осень – традиционное время начала всплесков ОРВИ. Если в твоем окружении уже зафиксированы случаи респираторных вирусных заболеваний, самое время принять меры экстренной профилактики. Что рекомендуют специалисты, чтобы защититься от осенних вирусов?   Повышай иммунитет Питайся правильно: употребляй здоровую... [Читать далее]

Прощайся с лишним весом на диете «Шесть лепестков»

Прощайся с лишним весом на диете «Шесть лепестков»

Перепробовала массу диет, а лишние килограммы все равно на прежнем месте? Попробуй систему питания для похудения «Шесть лепестков», которая основана на особой последовательности монодиет. По словам ее создательницы, шведского диетолога Анны Юханссон, этот метод — верное средство от ненавистных жировых складок на... [Читать далее]

Как жарить продукты без масла

Как жарить продукты без масла

Жареная на масле пища не только очень калорийна, но и опасна для здоровья, ведь содержит канцерогены – вещества, которые способны нарушить внутриклеточный обмен и спровоцировать тяжелые заболевания. Но что делать, если приготовленная на пару или отварная еда ужасно надоела, а хочется, к примеру, жареного мяса? Попробуй... [Читать далее]

Как питаться осенью: основные правила ноябрьского рациона

Как питаться осенью: основные правила ноябрьского рациона

Какие продукты нужно есть поздней осенью, чтобы не мерзнуть, укрепить иммунитет и защитить организм от коварных осенних вирусов? Яблоко на ужин – и врач не нужен Самое главное в питании поздней осенью – сделать упор на растительной пище. Ведь в свежих овощах и фруктах содержится максимум полезных веществ, а употребление... [Читать далее]

Как победить лень: правильная мотивация для занятий спортом

Как победить лень: правильная мотивация для занятий спортом

Ты подолгу заставляешь себя встать с кровати, чтобы совершить утреннюю пробежку в парке. Зная, что ходить полезно, ты уговариваешь саму себя проехать две остановки до работы на общественном транспорте. Который раз ты собираешься начать занятия в спортзале, но постоянно откладываешь – с понедельника, со следующего месяца,... [Читать далее]

Как победить полуночный аппетит

Как победить полуночный аппетит

Ты, понятное дело, уже не раз слышала о том, что есть перед сном нельзя. Но что делать, если на борьбу с полуночным аппетитом не хватает никаких сил? Конечно, лучше перекусить. А «Лиза» расскажет, какие продукты можно без зазрения совести употреблять среди ночи. Итак, запоминай!Унять приступ голода помогает пища, в которой много... [Читать далее]

«Слива богов». Чем полезна хурма

«Слива богов». Чем полезна хурма

Поздняя осень — время созревания хурмы. Японцы называют хурму «сливой богов», а диетологи рекомендуют обязательно включать в рацион этот полезный и питательный фрукт. Давай разберемся, чем же так полезна хурма. Главное богатство хурмы – это большое количество бета-каротина, о чем свидетельствует оранжевый цвет плода.... [Читать далее]

Как снизить калорийность пиццы

Как снизить калорийность пиццы

Обожаешь пиццу, но это аппетитное блюдо стало для тебя запретным с тех самых пор, как ты объявила войну лишним килограммам? Бороться с соблазнами, конечно, хорошо, но иногда можно и побаловать себя любимым кушаньем. А «Лиза» расскажет, как уменьшить количество калорий в вожделенном кусочке пиццы. Едим в ресторанеПеред тем,... [Читать далее]

Как удержаться на диете рядом с мужчиной

Как удержаться на диете рядом с мужчиной

Какие обстоятельства чаще всего мешают тебе удержаться на диете? Совершенно верно – напряженный рабочий график, малоподвижный образ жизни и… любимый мужчина. О том, как преодолеть два первых препятствия, ты примерно представляешь – пешие прогулки и компактный lunch boх в сумочке — лучшие помощники в похудении. А как... [Читать далее]

Как снизить калорийность своего рациона

Как снизить калорийность своего рациона

Так хочется похудеть, но сил отказаться от вкусной и, как правило, чересчур калорийной еды не хватает? Быть может, ты удивишься, но снизить пищевую ценность практически любого блюда можно и без особого ущерба для его вкусовых качеств. Какие высококалорийные продукты можно заменить легкими и полезными, не испортив при этом... [Читать далее]