В фитнесе постоянно появляются новые тенденции и рождаются новые виды. Мы составили рейтинг самых современных направлений и выделили из этого списка наиболее эффективные.
Фото: thinkstock/ fotobank.ua
Аква-Zumba
Что нового? Традиционные для Zumba движения (смесь аэробики с танцевальными движениями различных стилей) выполняются в воде.
Принцип: продолжительность занятий – 1 час. Тренировка проходит под латиноамериканскую музыку.
Что дает? Так как занятия проводятся в воде, тщательно, но в щадящем режиме прорабатываются все мышцы тела. Сжигается 750 ккал в час.
Йогалатес
Что нового? Данное направление основано на формуле йога + пилатес.
Принцип: из йоги методика позаимствовала дыхательные упражнения и некоторые асаны, а из пилатеса – упражнения на растяжку и укрепление мышц.
Что дает? Занятия развивают выносливость, укрепляют мышцы спины, делают тело более подтянутым. Благодаря интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, повышается устойчивость к стрессам. Сжигается от 480 до 550 ккал в час.
Мини-батут
Что нового? Тренировка не похожа на традиционную и напоминает детскую игру.
Принцип: групповые тренировки с инструктором.
Что дает? Батут – один из немногих кардиотренажеров, который способен нагрузить поперечную мышцу живота. Если она в тонусе, талия становится более тонкой. Кроме этого, прыжки на мини-батуте стабилизируют позвоночник, улучшают осанку и укрепляют мышцы ног. Сжигается от 600 до 900 ккал в час!
Кардиотеннис
Что нового? Занятия проходят на теннисном корте с инструктором.
Принцип: тренировки в группах от 4 до 8 человек начинаются с разминки, затем – кардиотренировки в аэробном режиме, обучение игре в теннис и упражнения на восстановление.
Что дает? Улучшается работа сердца, сжигается 300–400 ккал в час.
Мини-батут
Что нового? Тренировка не похожа на традиционную и напоминает детскую игру.
Принцип: групповые тренировки с инструктором.
Что дает? Батут – один из немногих кардиотренажеров, который способен нагрузить поперечную мышцу живота. Если она в тонусе, талия становится более тонкой. Кроме этого, прыжки на мини-батуте стабилизируют позвоночник, улучшают осанку и укрепляют мышцы ног. Сжигается от 600 до 900 ккал в час!
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Система Step-fly
Что нового? К простым шагам на степ-платформе добавляются танцевальные связки.
Принцип: занятия проходят в группе с инструктором под динамичную музыку. Основная нагрузка на занятиях приходится на голени, бедра и ягодицы – проблемные зоны многих женщин.
Что дает? Step-fly поможет сбросить вес (за час тренировки сжигается 550–600 ккал), приобрести уверенность в себе и укрепить здоровье.
Kangoo Jump
Что нового?
Аэробика высокой интенсивности. Во время занятий используют специальную платформу для пружинящих прыжков – кенгу джампс.
Принцип: особая конструкция обуви для занятий кенгу джампс позволяет бегать, прыгать, танцевать и даже выполнять силовые упражнения.
Что дает? За час тренировки можно сжечь до 900 ккал. Уже через две недели заметен результат — ты станешь стройнее и укрепишь все мышцы.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
