Фото: SweetOnVeg
Конец лета – идеальное время для того, чтобы подтянуть фигуру и подготовить организм к зиме. Помни, уже через несколько месяцев запас витаминов пополнить будет практически нечем. Почему бы не воспользоваться щедростью природы в летне-осенний период и не начать работу над собой прямо сейчас?
Действуй, пока в твоем распоряжении не только море, солнце, пляж, но и обилие свежих овощей и фруктов!
Сегодня редакция журнала «Лиза» предлагает тебе попробовать эффективную систему летнего питания. Цветущий вид, отличная фигура и прекрасное настроение после диеты и даже во время нее гарантируем!
Как и любая другая диета, эта система питания не предполагает употребления сладкого, мучного, жирного и спиртного.
Завтрак
Начинай каждый день с фруктового салата. Основные ингредиенты: свежие фрукты, ягоды, нежирный творог и натуральный кефир. Из яблок, груш, персиков, нектарин и абрикос твой организм получит не только энергию, но и витамины и микроэлементы, которые понадобятся ему, когда придет сезон холодных дождей. Кефир и творог пополнят запасы кальция.
Перекусывать можно в любое время. Позаботься, чтобы у тебя в сумочке всегда было яблоко или орехи.
Обед
Постарайся не пропускать обед. В летний зной чувство голода появляется уже к вечеру, однако не стоит забывать, что принимать пищу необходимо каждые четыре часа. Если кушать совсем не хочется, приготовь себе небольшую порцию легкого салата из свежих овощей или повтори завтрак.
Ужин
Вечером аппетит, как правило, возвращается. Однако не стоит расслабляться и поглощать все, что попадается под руки. Поужинай салатом или овощным рагу с кусочком запеченной рыбы, птицы или телятины – этого будет достаточно.
Обещанный сюрприз
А теперь сюрприз! Раз в неделю ты можешь позволить себе отдохнуть от диетического рациона и кушать абсолютно все. Главное – не лопнуть!
Дело в том, что твой организм рано или поздно научится расходовать энергию, которую получает, экономно и рационально, а вес стабилизируется или начнет возвращаться. Вот почему результатом подобного «калорийного взрыва» будет не только психологическая разгрузка, но и стройная фигура.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
