Фото: ЦФА «Бурда»
Ученые из университета Южной Калифорнии выяснили: чтобы стать хоть немного счастливее, нужно или улыбнуться, или расправить плечи. Сутулый человек редко производит приятное впечатление, к тому же его фигура кажется полнее, чем есть на самом деле.
Чтобы исправить осанку, нужно три раза в неделю делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы груди, пресса и поясницы.
Для плеч
Возьми полотенце и сверни его в жгут. Выпрями спину, стопы расставь на ширину плеч. Вытяни руки перед собой и натяни полотенце, разводя руки как можно шире. Подними руки и заведи назад так далеко, как получится. Досчитай до пяти, вернись в исходное положение. Повтори пять раз.
Для пресса
Займи позицию как при отжимании, обопрись на предплечья. Вес тела перенеси на руки. Постарайся согнуть левую ногу в колене и дважды потянуть пятку к ягодицам. Верни ногу в исходное положение, повтори с правой. И так десять раз.
Для поясницы
Встань спиной к стене на расстоянии около 10 см. Расставь ноги на ширину плеч, прямые руки подними вверх. Теперь присядь — когда коснешься спиной стены, прижми к ней поясницу, лопатки, плечи и опустись еще ниже, пока колени не окажутся под прямым углом. Задержись в таком положении на 30–60 сек.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
