Закрити
5 самых вредных видов мяса 4 знака зодиака, которые в старости не будут бедствовать Когда Яблочный, Медовый и Ореховый Спас по новому календарю Когда успение святой Анны по новому календарю Что будет если есть персики каждый день 6 напитков, которые стоит пить каждый день 6 способов облегчить боль в запястье 5 советов, как бегать, чтобы быстрее похудеть Свободные отношения – это измена или разнообразие? 6 причин есть черную смородину каждый день 18 простых привычек, которые помогут отказаться от пластика Все, что ты хотела узнать о твердом шампуне

Как справиться с ноябрьской хандрой

Поделись интересным
Фото: Daniel Pink

Фото: Daniel Pink

Ноябрь – один из самых депрессивных периодов, связано это с естественным недостатком солнечного света. В организме человека снижается выработка гормона мелатонина, который отвечает за хорошее настроение и бодрость организма. Отсюда вялость, упадок сил и депрессия.

Несложные советы специалисты помогут справиться с ноябрьской хандрой и благополучно дождаться зимы в полном здравии и добром расположении духа.

  • Во всех комнатах, кроме спален, лучше использовать галогеновые или люминесцентные лампы: такой свет максимально приближен к дневному. Особенно это касается рабочих помещений. Установлено, что для нормальной мозговой деятельности в комнате 18-20 кв.м. нужно освещение не менее 250 Вт.
  • В этот период обмен веществ в организме замедляется, поэтому физическая активность должна быть снижена по сравнению с летней нагрузкой. Делай упор не на силовые упражнения, а на аэробную активность, йогу, стретчинг. Замечательно помогают организму плавание и различные танцы.
  • Чтобы скорее привести организм в норму, полезно его согреть, в том числе изнутри. Речь идет не об алкогольных напитках! Чашка горячего бодрящего чая сейчас будет кстати, как никогда, а вместо бодрящего холодного обливания устрой телу утренний теплый душ.
  • Избавиться от хандры и повысить работоспособность можно при помощи запахов. Замечательно снимают усталость цитрусовые ароматы: апельсина, мандарина или грейпфрута.
  • В период дефицита солнечного света специалисты советуют принимать на ночь успокоительные с легким седативным эффектом – пион, пустырник, валериану, а утром «взбадривать» организм, например, чаем со зверобоем. Такой напиток способствует выработке серотонина, «гормона счастья».

 

 

Поделись с друзьями полезным!