Как снизить калорийность своего рациона

Фото: GeeJo

Так хочется похудеть, но сил отказаться от вкусной и, как правило, чересчур калорийной еды не хватает?

Быть может, ты удивишься, но снизить пищевую ценность практически любого блюда можно и без особого ущерба для его вкусовых качеств.

Какие высококалорийные продукты можно заменить легкими и полезными, не испортив при этом вкус еды? «Лиза» подскажет!

• Вместо жирного майонеза добавляй в салаты натуральный йогурт или сметану.  С овощами прекрасно сочетается и заправка из растительного масла, бальзамического или яблочного уксуса и сока лимона.
• Вместо булок и хлеба из отбеленной муки покупай диетические хлебцы или цельнозерновой хлеб.
• Любишь сладкий чай? Добавляй в напиток стевию, которая считается натуральным заменителем сахара.
• Не можешь устоять перед конфетами, печеньками и прочими лакомствами? Ешь пастилу, зефир или мармелад, которые приготовлены на агар-агаре либо пектине.
• Овсяную кашу или творог можно подсластить при помощи корицы, которая и вовсе не добавит калорий.
• Помни, в нежирной говядине, конине и птице намного меньше калорий, чем в баранине или свинине. Перед тем как начинать готовить, не забывай удалять с мяса лишний жир и кожу.
• Если у тебя есть возможность, замени белый рис коричневым. Приготовь его с овощами, кукурузой и помидорами – замечательный гарнир!
• Хочется мороженного? Добавь кусочки свежих фруктов и ягоды в натуральный йогурт и заморозь  его. Кстати, из пюрированных плодов  может получиться невероятно вкусный фруктовый лед.