Как употреблять на 500 калорий меньше
2014-03-08T10:24

Как снизить калорийность ежедневного рациона на 500 калорий

Здоровый образ жизни
healthy_eat
Фото: Thinkstock/photobank.ua

Надоело сидеть на диете? Существует несколько секретных приемов, которые помогают постепенно худеть, практически не ограничивая себя в пище. И сегодня «Лиза» тебе о них расскажет!

  • Вместо американо со сливками, латте и капучино пей экспрессо. Этот напиток и вкусом не разочарует, и на фигуру твою не повлияет – в нем всего 30 калорий.
  • Ешь из тарелки, диаметр которой не 30 сантиметров, а 25. Так ты употребишь на 30% меньше пищи, что и составляет 500 калорий.
  • Скажи «нет» сладкой газировке. В стакане любой из них содержится около 180 калорий.
  • Старайся не стоять на одном месте, когда болтаешь по телефону или ждешь транспорт, перестань пользоваться лифтом, а сидя на диване или за рабочим столом, постукивай ногами в такт какой-нибудь мелодии. Так ты увеличишь свой ежедневный расход энергии.
  • Никогда не доедай до конца. Каждый раз оставляй на тарелке 25% своей порции. Так тебе удастся урезать калорийность своего рациона ровно на четверть, то есть примерно на 500 калорий.
  • Возьми за правило высыпаться, ведь дефицит сна и хроническая усталость заставляют есть больше.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Март 8 2014, 10:03
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: