Фото: Thinkstock/photobank.ua
Установить калорийность продукта, приобретенного в магазине, несложно – достаточно найти на его упаковке надпись «энергетическая ценность» и посмотреть на цифры напротив нее.
Но как быть с блюдами домашнего приготовления, к примеру, с супами? Здесь тоже все предельно просто. Читай подробную инструкцию на «Лизе»!
- Определись с ингредиентами, из которых будешь готовить суп. Лучше сразу выложить их на стол в нужных количествах.
- По отдельности взвесь все необходимые для приготовления блюда компоненты.
- Открой таблицу калорийности продуктов на любом посвященном правильному питанию ресурсе и найди в ней составляющие своего супа. Учитывая вес и способ обработки продуктов, рассчитай калорийность каждого из них.
- Теперь путем сложения высчитай общую энергетическую ценность всех продуктов. Так ты определишь, сколько калорий в кастрюле супа.
- Если поделить полученную цифру на количество порций, которые входят в кастрюлю, ты узнаешь, сколько калорий в одной тарелке супа.
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
