Питание после переедания
2013-12-14T11:53

Как привести себя в порядок после переедания

Здоровый образ жизни
eat
Фото: Marshall Astor

Перечеркнула результаты своей диеты одним только вечером, в который не смогла удержать себя в руках и съела слишком много? Такое случается буквально с каждым…

  • Чтобы минимизировать последствия переедания, придерживайся следующих правил.
  • Если накануне вечером ты ела соленую и сладкую пищу, скорее всего, твой вес увеличился из-за задержки воды. Постарайся на один день полностью исключить из своего рациона соль и, конечно, сахар.
  • После переедания рекомендуется употреблять белковые продукты, к примеру, куриное филе либо яйца, так как белок помогает организму выводить лишнюю воду.
  • Обязательно включи в меню еду, в которой много клетчатки, которая благотворно влияет на работу всего пищеварительного тракта.
  • Не пытайся ограничивать себя в калорийности. Сильное чувство голода может стать причиной очередного приступа обжорства.
  • Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу и ощущая вкус каждого кусочка. Не отвлекайся на разговоры, книги и телевизор. Так ты сможешь вовремя почувствовать, что уже наелась, и не съешь ничего лишнего.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Декабрь 14 2013, 11:12
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: