8 лучших маринадов для курятины 6 причин плохой осанки у ребенка Что означают цветы в твоем букете 25 лучших смузи для похудения 6 проверенных рецептов форшмака 5 видов спорта для хорошей осанки ребенка 6 советов, что делать, если начальник хам Когда состоится Летнее сонцестояние в этом году 5 способов приготовить вяленые помидоры дома Твой идеальный отдых по знаку зодиака 10 идей, чем занять больного ребенка дома 12 советов как экономить воду в быту

Как питаться в пост, чтобы сохранить здоровье

Опубликовано: 02 марта, 2014

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Как необходимо поститься, чтобы очистить свой организм и укрепить иммунитет, а не наоборот, навредить здоровью? Бери на вооружение советы «Лизы»!

В некоторые дни поста разрешается употреблять рыбу, но лучше ее не жарить. Отдай предпочтение отварной, приготовленной на пару или запеченной рыбе.
Четыре-пять раз в день ешь свежие и тушеные овощи. Чем больше, тем лучше! Добавь в свое меню квашеную капусту и зелень.
Постарайся ограничить потребление растительного масла до одной столовой ложки в день.
Сладкие фрукты хорошо употреблять в первой половине дня, так как они могут привести к набору дополнительных килограммов.
Получать белок во время поста можно из фасоли, нута, чечевицы, гречки, грибов, бурого риса и гороха.
Ешь богатые витаминами и микроэлементами сухофрукты и орехи, но не больше одной горсти в день. Пополнить запасы кальция поможет кунжут. Употребляй его каждый день.
Придерживайся пятиразового питания. Размер твоей порции не должен превышать 300 грамм, а меню просто обязано быть разнообразным.