Как избежать стресса?

Самый надежный способ восстановить силы — найти их источник в себе

Стремясь достичь нескольких целей одновременно, многие из нас постоянно находятся в состоянии напряжения, которое в итоге приводит к возникновению стресса. Чтобы вернуть чувство гармонии на духовном и физическом уровнях, загляни в себя, проанализируй, что вносит сумятицу в мысли и рождает дискомфорт в душе.

Мотивация

Что бы ты ни делала, с какой бы ситуацией ни сталкивалась, ищи во всем позитив. Например, когда ты собираешься сделать критическое замечание в чей-то адрес, подумай, чем ты руководствуешься. Если поймешь, что это вызвано скрытым чувством зависти или собственного превосходства, лучше запереть рот на замок или, наоборот, сказать комплимент, но при условии, что ты произнесешь его искренне.

 Верный настрой

Даже удачливых людей порой посещают мысли о том, что их силы иссякли и они достигли предела. Такие размышления вызывают уныние. Вновь поверить в свои силы и вернуть вкус к жизни поможет медитация на цветок.

Поставь цветок в вазе на стол в тихой комнате. Вглядывайся в растение, отмечая цвет и фактуру лепестков. Затем постепенно переводи внимание от краев к центру цветка, все сильнее концентрируясь на нем. Затем охвати вниманием весь цветок. Если при этом ты отвлеклась, снова сконцентрируйся на растении. Когда запомнишь каждую деталь цветка, прикрой глаза и направь внимание в центр сердца. Визуализируй цветок там, словно он распускается в тебе, как символ внутренней красоты.

Практикуй эту медитацию по 10 мин ежедневно в течение месяца, и ты заметишь, что чувство беспокойства и неуверенности исчезнет.

 Практика

Регулярно проводя ревизию своих поступков и реакций, ты обнаружишь, что новое позитивное отношение к себе и окружающему миру укрепляется, а уныние постепенно уходит. При постоянной тренировке сознание, как и тело, становится более сильным и гибким. И вскоре ты будешь полна сил и энергии.

Не усложняй С трудом принимаешь решения в бытовых вопросах? Но жизнь состоит из простых вещей. И жаль тратить время на долгий выбор между яичницей и кашей на завтрак.

Другой вкус Кофе вызывает сильное сердцебиение? Замени черный напиток зеленым чаем, который тонизирует организм мягче, чем кофе. Кроме того, он борется со свободными радикалами.

Сосредоточимся Соедини средний и большой пальцы обеих рук. Не размыкая пальцев, широко разведи локти. Дыши ­глубоко и свободно.

Без суеты Перекатывая шарики в руке, ты массируешь рефлекторные точки на ладонях. Это успокаивает, нормализует энергетический обмен и положительно воздействует на весь организм.

Доброе начало

Посеять зерна позитивных изменений в собственной жизни не так уж и сложно. Следуй нашим рекомендациям.

Прими решение делать что-то хорошее каждый день в течение недели. Например, если откажешься от дополнительной порции латте в кафе, сможешь отправить деньги (пусть и небольшие) в благотворительный фонд.

Избавься от плохой привычки. Начни с чего-то простого — в момент, когда решаешь поспать “еще пять минуточек”, не позволяй себе эту слабость, а встань и сделай зарядку.

Позаботься об окружающих. Корень многих негативных ситуаций — эгоизм. Одно из противоядий в данном случае — делать что-то не только для себя, но и во благо окружающих. Оглянись вокруг и найди, кому нужна твоя забота.

 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.